Általában az olyan problémák, mint a hátfájás és a porckorongsérv, a helytelen testtartási szokásoknak köszönhetőek, amelyek szinte minden nap ismétlődnek. Tehát, hogy elkerülje a hátára gyakorolt negatív következményeket, ismerje meg 5 gyakori szokás, amely károsítja a gerincet.
Olvass tovább: Az egészséges táplálkozás ismeretlen hatása a mentális egészségre
többet látni
A génterápiás szemcseppek emberek millióinak adnak reményt…
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
1. Emelje fel a nehéz tárgyakat a földről térdhajlítás nélkül
Általában, ha fel akarunk venni valamit a földről, hajlamosak vagyunk előre dőlni a hátunk. Ez a testtartás azonban nem megfelelő, mivel legyengíti a hátizmokat, és hozzájárul a gerinc görbületéhez.
Ebben az esetben a leghelyesebb a guggolás, amikor nehéz tárgyat vesz fel a padlón. Ily módon a lábakat egymástól távol kell tartani, és a gerincet nem szabad megdönteni. A tárgy felvétele után nagyon közel kell vinni a testhez.
2. Órákon át ugyanabban a helyzetben maradni
Vannak, akik órákat töltenek ugyanabban a pozícióban, főleg munkahelyi okokból. Ebben az értelemben, ha sok időt töltünk ugyanabban a helyzetben, hátfájást, duzzanatot a lábakban és rossz keringést okozhat. Ily módon minden órában fel kell kelnie öt percre, hogy röviden megnyújtsa a lábát és a karját.
3. Nagyon nehéz táskák mindig ugyanazon az oldalon
Ha egyszer felakaszt egy táskát a test egyik oldalára, az azon az oldalon lévő kar nem tud megfelelően mozogni, és a másik kar hajlamos jobban lendülni. Következésképpen a testtartás kiegyensúlyozatlanságával kapcsolatos problémák merülhetnek fel. Ezért változtassa meg azt az oldalt, ahol általában hordja a dolgokat, és ne hízzon túl sokat.
4. A fizikai gyakorlatok nem megfelelő végrehajtása
A fizikai gyakorlatok helytelen végrehajtása súlyosan megsértheti a gerincet. Emellett az is fontos, hogy a képességeidnek és erődnek megfelelő súlyokat használj. Minden esetre mindig forduljon testnevelő szakemberhez a mozdulatok helyes végrehajtásához.
5. Magas sarkú cipő gyakori használata
A magas sarkú cipő mindennapos viselése problémákat okozhat a gerincben, valamint a lábakban és az ízületekben. Minél magasabb és vékonyabb a sarok, annál nagyobb az esély a szervezet egyensúlyában bekövetkező változásokra, például az ágyéki gerinc és az ízületek túlterhelésére. Ezért legyen óvatos az ilyen típusú cipők használatának gyakoriságával.