A menstruációs időszak általában nem tartozik a hónap legjobb napjai közé, mivel az embernek meg kell küzdenie rettegett görcsök, a hormonális változás, amely elősegíti a pattanások megjelenését, valamint az összes hangulati ingadozást, bekövetkezik. Nagyon gyakori, hogy ebben az időszakban nagyobb a vágy az édességek és különösen a csokoládé iránt. Azonban valóban segít a tünetek enyhítésében? Olvasson tovább, hogy megtudja, segít-e a csokoládé csökkenteni a menstruációs görcsöket.
Olvass tovább: 7 módszer a menstruációval kapcsolatban, amelyet a nőknek abba kell hagyniuk
többet látni
A génterápiás szemcseppek emberek millióinak adnak reményt…
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Igen! Ez különösen az ügyeletes kis hangyák számára csodálatos hír. Az történik, hogy a csokoládéban található tápanyagok kiválóan alkalmassá teszik erre az időszakra.
Ez az étel kiváló magnéziumforrásnak bizonyul, egy olyan anyagnak, amely csillapítja a méhösszehúzódásokat, amellett, hogy gazdag polifenolokban, amelyek hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez. Ezenkívül a csokoládé serkenti a dopamin termelését, javítva a hangulatot.
A fizikai gyakorlatok gyakorlása nagyon jót tesz az emberi szervezetnek általában. A futás vagy séta szokása azonban kifejezetten nagyon jó a menstruációs görcsök enyhítésére.
A sporttevékenységből származó hormonok felszabadulása hozzájárul a tünetek, különösen a menstruációs fájdalmak mérsékléséhez. Az endorfinok felszabadulása ebben az időben természetes fájdalomcsillapítóként működik, és még a hangulat javulásához is hozzájárul.
A tápanyagok, például a vas és az omega-3 bevitelének növelése segít csökkenteni a kólikás fájdalmat. A B6-vitamin viszont serkenti a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin termelődését, amelyek amellett, hogy csökkentik a fájdalmat, mégis hozzájárulnak a hangulatjavításhoz.
Ezen túlmenően, ha több E-vitamin-forrást fogyaszt, csökkentheti a fájdalmat és a menstruáció során felszabaduló vér mennyiségét is. Tekintettel erre, a menstruáció és a körülbelül 5 napig tartó kifejezett tünetei ellenére emlékeznünk kell arra, hogy ez egy 28-30 napos ciklus része. Ezért ezeknek a gyakorlatoknak a fenntartása a ciklus többi időszakában is kiemelten fontos.
