A fizikai gyakorlatok elvégzése elengedhetetlen módja az egészséges és energikusabb életnek. Sokan azonban úgy vélik, hogy csak a nagy teljesítményű sportolók profitálnak a testmozgás előnyeiből. De nem erre mutat rá a JAMA International Medicine nemrégiben megjelent tanulmánya, amely a rövid sétákat a korai halálozás megelőzésével kapcsolta össze. Így e feljegyzések szerint az a személy, aki naponta legalább 10 percet sétál, sokkal tovább élhetne. Szeretné tudni a a gyaloglás előnyei? Olvass tovább!
Olvass tovább: A hosszú élet titka: A kutatók a japán ételeket tanulmányozzák.
többet látni
A génterápiás szemcseppek emberek millióinak adnak reményt…
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Ezenkívül a tanulmány hangsúlyozta a gyaloglás fontosságát az életminőség szempontjából. Vagyis ne csak azért, hogy sokáig éljünk, hanem hogy sok életet jó egészségben éljünk, és a lehető legtöbbet hozzuk ki abból, amit kínál!
Az idézett tanulmányok azt mutatják, hogy nemcsak azok élvezik az egészséget, akik képesek hosszú ideig edzeni. Éppen ellenkezőleg, a séta minden perce fontos lesz szervezete egészségének megőrzéséhez.
Ez azért van, mert a séta az egyik legteljesebb gyakorlat az emberi egészség javítására. Ez a tevékenység javítja a vérkeringést, megakadályozza a zsírsejtek alvadását a vénákban, és segít csökkenteni a koleszterin- és cukorszintet.
Emellett a séta remek gyakorlat a mentális egészség szempontjából, egy nagyon fontos tényező, amely egyre inkább szükségesnek bizonyul a hosszú élethez. Ezért bőven van miért elővenni a tornacipőt a szekrényből és sétálni!
Végül érdemes megjegyezni, hogy a gyaloglás rendkívül dinamikus és rugalmas gyakorlat, hiszen a nap bármely szakában végezheti. Ezen kívül kihasználhatja szabadidejét kutyát sétáltatni, barátokkal sétálni, sőt vásárolni is.
Így sokkal gördülékenyebben illeszted be a gyakorlatokat a rutinodba, és ha észreveszed, megszokod. Tehát fontolja meg a gyaloglás ritmusát, és küldje el ezt a cikket barátainak, akiknek edzésre van szükségük.
