Te is azok közé tartozol, akik egy napot sem bírnak kávé nélkül? Egy jó kávé sok ember legjobb barátja, különösen akkor, ha energiára van szükségünk. Ez az ital segíthet hosszú órákon át ébren tartani, vagy csak gázt ad. A kávé azonban amellett, hogy energiát ad és boldogabbá teszi az embereket, a benne található anyag, a koffein rabjává is válhat. Legyen tehát óvatos a túlzott fogyasztásával.
Olvass tovább: A fahéjas kávé beiktatása a rutinunkba nagy egészségügyi előnyökkel jár
többet látni
A génterápiás szemcseppek emberek millióinak adnak reményt…
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Számos kávéval végzett tanulmány szerint 400 mg koffein (körülbelül négy csésze) az ideális mennyiség a felnőttek számára. Ennek megfelelően, ha ennél a mennyiségnél többet fogyaszt naponta, mellékhatásokat tapasztalhat.
Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalta, akkor kávéfüggőnek számíthat. Így az ideális az, ha csökken ennek az italnak a bevitele.
Először is elengedhetetlen feltételezni, hogy nincs szükség kávéra a „működéshez”. Sokan azt hiszik, és gyakran gondolják, hogy a korai ébredéshez vagy néhány órás munkához koffeinre van szükség. Ez az anyag azonban nem hat annyira az agyra, mint gondolná.
Gyakori, hogy szervezetünk alkalmazkodik, és teljesítményalapot épít ki, amikor a kávé bekerül a rutinba és minden nap fogyasztjuk. Így azt a benyomást kelti bennünk, hogy nem ugyanolyan teljesítőképességgel rendelkezünk, amikor elválasztjuk, hanem csak a szervezet alkalmazkodik a kevesebb kávét fogyasztó szervezethez.
Így, ha a szervezet alkalmazkodik a kevesebb kávé melletti rutinhoz, ugyanazt a munkatempót és energiát tudja fenntartani a nap folyamán. Így apránként ráébredsz, hogy nem kell sok kávét innod a mindennapi feladatok elvégzéséhez.
