A fizikai aktivitást gyakorlók körében az éhgyomri kardió egyre népszerűbb. A gyakorlat alapvetően az aerob gyakorlatok elvégzéséből áll étkezés nélkül. Olvassa tovább ezt a cikket, és megtudja, miért veszélyes ez a szokás – különösen a nők számára.
többet látni
A génterápiás szemcseppek emberek millióinak adnak reményt…
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
A böjt kardió azért vált népszerűvé, mert amikor nem eszünk – főleg reggel, ébredés után – a szervezetben alacsony a inzulin és májglikogén.
Ezek a feltételek állítólag segítenek több zsír elégetésében. Ennek az az oka, hogy szervezete nagy valószínűséggel zsírt használ fel energiaforrásként, hogy fenntartsa az edzést. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez nem egzakt tudomány.
A Boa Forma magazinnak adott interjújában Dayse Paravidino táplálkozási szakértő kijelentette, hogy mindaddig, amíg helyesen csinálják, a szokás nem jelent kockázatot. Emellett hangsúlyozta, hogy a gyakorlat nem mindenkinél működik, és mindenkinek ismernie kell a saját határait.
Terhes és szoptatós nőknek, cukorbetegeknek, alacsony vérnyomásúaknak, valamint gyerekeknek és serdülőknek még az éhgyomri kardió sem ajánlott.
„Mint az életben mindenben, neked is meg kell értened, hogy egyesek jobb alkalmazkodó reakciót kapnak, ha ilyen állapotban edzenek, gyakorlatilag kényelmetlenség nélkül. Míg mások – legalábbis az elején – szédülhetnek, hányingert, ájulást és nyomásesést érezhetnek.”
Egy interjúban menta társalgóStacy Sims, a női élettan és táplálkozástudomány kutatója kijelentette, hogy vannak jobb választások, mint az éhgyomri kardió.
Elmondása szerint a nők kortizolszintje reggel magasabb. Így, ha több ilyen stressz-ingert adunk hozzá, mint a kardió esetében, tovább fokozhatjuk a szervezet hormonválaszát.
Rámutat, hogy a stresszhormon magas szintje nem korlátozódik a nőkre. Testük azonban magas szintű stresszt dolgoz fel „kaszkád események” során.
Ennek eredményeként a hormon közvetve befolyásolhatja a reproduktív rendszert, megzavarhatja a pajzsmirigy működését, fokozhatja a szorongást és a fáradtságot, megzavarhatja az alvást és növelheti a csontkárosodás kockázatát.
Ezenkívül növelheti a hasi zsír mennyiségét, amelyet az emberek az éhgyomorra végzett kardiózás során égetnek el.
Fontos hangsúlyozni, hogy minden gyakorlatot testnevelő szakembernek kell kísérnie. Ezenkívül mindig konzultálnia kell egy táplálkozási szakértővel, és rendszeresen ellenőriznie kell orvosát.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.
