Lehetséges, hogy egy ideig az ágyból való felkelés után is álmosnak és kimerültnek érzi magát. A rendszeres kávéfogyasztás azonban, amelyet általában ezekre az esetekre megoldásnak tartanak, gyomorpanaszokhoz vezethet, és szorongásos rohamokat is kiválthat. Ilyen értelemben nézze meg most hogyan ébredj fel koffein nélkül. Olvass tovább!
Olvass tovább: A szegmentált alvás megoldást jelenthet álmatlanságára; megért!
többet látni
Csökkentse a gyerekek képernyő előtt töltött idejét: népszerűsítse az életmódot…
Toxicitási figyelmeztetés! A festett ruhák ELTŐL rosszullétet okozhatnak
Ha van egy kis időd reggel, ajánlatos bármilyen fizikai tevékenységet gyakorolni, hogy kávé nélkül ébredj. Tehát egy egyszerű futás vagy edzés jelentősen növelheti az energiaszintet, javítja a vérkeringést és felpörgeti az agyat.
Ha közvetlenül ébredés után meghallgatjuk azokat a dalokat, amelyeket szeretünk, akkor vidámabban és izgatottabban ébredhetünk. A daloknak ugyanis megvan az az ereje, hogy emeljék a pulzusunkat, valamint befolyásolják a jó közérzetért felelős hormon, a szerotonin felszabadulását, hozzájárulva a jó reggeli hangulathoz.
A fehérjéken, egészséges zsírokon és rostokban gazdag összetett szénhidrátokon alapuló étrend segít a vércukor szabályozott felszabadulása, ezáltal lendületet kelt és így tovább tartós. Ebben az értelemben fektessen be a gyümölcsök, vitaminok és zöldlevek fogyasztásába.
A hideg vizes zuhany választása elősegítheti a jobb reggeli ébredést is, mivel a hideg folyadék aktiválhatja az agy azon régióját, amely felelős azért, hogy többen legyünk riasztások. Ezen kívül továbbra is segít felgyorsítani az anyagcserét, így csökkenti a fáradtságot.
A napozás nemcsak a D-vitamin felvételéhez elengedhetetlen, hanem a lustaság leküzdésében is segíthet. Ezért a jobb reggeli hangulat érdekében ajánlatos néhány percre napfénynek kitenni magát, hogy csökkentse a melatonin, az alvásért felelős hormon termelődését.
