A policisztás petefészek szindróma, más néven PCOS, nagyon gyakori hormonális egyensúlyhiány a reproduktív korú nőknél. Ezzel a fizikai tevékenységek segítik ennek az állapotnak a kezelését. Ezért fontos ismerni a policisztás petefészekben szenvedő nők számára leginkább javasolt fizikai gyakorlatokat. Nézd meg!
Lásd még: Policisztás petefészek-szindróma – mi ez, okai, tünetei, diagnózisa, kezelése és gyógymódja
többet látni
Csökkentse a gyerekek képernyő előtt töltött idejét: népszerűsítse az életmódot…
Toxicitási figyelmeztetés! A festett ruhák ELTŐL rosszullétet okozhatnak
Ez a szindróma a túlzott ösztrogén és tesztoszteron vagy a progeszteron alacsony szintje miatt alakul ki nőknél. Ezzel néhány tünet megnyilvánulhat, mint például: pattanások az arcon, súlygyarapodás, hajhullás, szorongás, depresszió a menstruáció során, testszőrzet növekedés, alacsony termékenység.
Mivel anyagcsere-betegségről van szó, az étkezés és a fizikai tevékenységek gyakorlása nagyszerű ezeknek a nőknek, mivel megakadályozzák a betegség előrehaladását. Ezenkívül ezek az intézkedések csökkentik a gyógyszerek használatát is. Így az alábbiakban megismerheti néhány gyakorlat ajánlását az ilyen állapotú nők számára.
Az aerob gyakorlatok és a HIIT edzések javasoltak, vagyis nagyobb intenzitású. Ez annak köszönhető, hogy az aerob edzés során megnő a maximális oxigénfogyasztás. Ebben az értelemben ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlása segíthet a hormonális egyensúlyban és a termékenységben. Az aerob gyakorlatok közül néhány ajánlott a gyaloglás, a tánc és a kerékpározás. Ezzel a séták, amellett, hogy az egyik legmegfelelőbb gyakorlat a PCOS-esek számára, könnyebbek is, tekintve, hogy bárhol elvégezhető.
Egy másik érdekes lehetőség a medencében végzett gyakorlatok, például az úszás vagy a vízi aerobik. Ez a javallat azért fordul elő, mert ezekben a tevékenységekben az egész testet, főleg az ízületeket megdolgoztatják. Ezen túlmenően az általában edzőteremben végzett erősítő edzés javasolt, mert növeli az izomtömeget, ami nagyobb kalóriafelhasználást eredményez. Végül, a test és az elme megdolgoztatását célzó gyakorlatok szintén nagyon fontosak a PCOS-ben szenvedők számára, mivel csökkentik a stresszt. Ebben az értelemben két példa erre a jóga és a pilates.
