A túl sok édesség elkerülése, a függőség elleni küzdelem vagy a rossz helyzetekből való menekülés olyan dolgok, amelyek sokat követelnek. önuralom. A késztetések a kísértés során felerősödnek, és most elég nehéz ellenállni nekik, nem igaz? Segítségül olyan, a tudósok által jelzett viselkedési javaslatokat hoztunk, amelyeket hatékonyan érdemes elkerülni nem kívánt cselekvések.
Olvass tovább: Kitartó emberek által használt technikák, hogy nagyobb akaraterővel rendelkezzenek
többet látni
Csökkentse a gyerekek képernyő előtt töltött idejét: népszerűsítse az életmódot…
Toxicitási figyelmeztetés! A festett ruhák ELTŐL rosszullétet okozhatnak
A tudósok szerint ezek a szükséges hozzáállások ahhoz, hogy ellenálljunk minden kísértésnek:
1. jó döntéseket hozni
Bizonyos környezetek és emberek befolyásolhatják az önkontrollját. A pszichológusok azt állítják, hogy mielőtt bármilyen döntést hozunk, gondoljuk át döntéseink előnyeit és hátrányait.
Tanítsd meg az agyadat, hogy olyan emberekkel lógj, akik produktív életre ösztönöznek, nem pedig azokkal, akik halogatásra késztetik.
2. módosítani a helyzetet
Az önkontroll és az impulzusok uralása érdekében a helyzetek módosítása jó kezdet. Ezt az eredményt úgy érheti el, hogy megtanulja önmaga átképzését.
Ha például problémái vannak a korai ébredéssel, helyezze távol magától az ébresztőórát, így fel kell kelnie a kikapcsolásához.
3. fókuszt váltani
Ha jelenleg nem tud változtatni a helyzeten, akkor próbáljon másra figyelni. Ebben az összefüggésben a fókusz megváltoztatása szükséges menekülés.
Rajtad múlik, hogy kiválasztod-e a figyelemelterelő eszközt a vágy csillapítására. Kezdje azonban a környezet megfigyelésével.
4. gondolj valami másra
Megváltoztathatod gondolataidat valami csábítótól, ha olyan kellemetlen helyzetekkel társítod őket, amelyek zavarba ejthetik. Az ötletek határtalanok, csak higgy a változásban.
Például, ha túl sokat akar inni, emlékezzen arra, hogyan érezte magát, amikor utoljára másnapos volt, vagy ha kísértést érez, hogy drága és felesleges terméket vásároljon, gondolja azt, hogy ellopja.
5. akaratereje legyen
Az érzések, impulzusok és gondolatok semmissé tétele nagyon nehéz feladat, még ennél is több mert agyunk képes arra gondolni, hogy az egészségtelen viselkedés nem így van rossz.
Javasoljuk, hogy szellemi képességét akaraterőként használja, hogy ne engedjen a kísértésnek. Ehhez kerülni kell a stresszt, kellően pihenni és jó társaságot választani.