A fogyás nem olyan egyszerű. Ebben az értelemben a fogyás folyamatához elszántság, állandóság és a szokások megváltoztatása szükséges. Ezért felsoroljuk 7 reggeli szokás a fogyáshoz ami segít koncentráltan és jó kedvvel kezdeni a napot.
Olvass tovább: Házi készítésű banán shake recept fogyáshoz, melynek elkészítése 7 percet vesz igénybe
többet látni
Csökkentse a gyerekek képernyő előtt töltött idejét: népszerűsítse az életmódot…
Toxicitási figyelmeztetés! A festett ruhák ELTŐL rosszullétet okozhatnak
Különös figyelmet kell fordítani a nap első óráira a termelékenység javítása érdekében. Ezenkívül, ha követi a jó reggeli étkezési szokásokat, kisebb az esélye annak, hogy délután és este elveszíti az irányítást.
1. Vizet inni
Az éhgyomorra történő vízivás kiváló módja a nap indításának, mivel az ébredés utáni vízivás a szervezet megtisztítására szolgál. Ez is egy módja annak, hogy elkerüljük a túlevést a reggelinél, mert nem kevered össze az éhséget a szomjúsággal.
2. Egyél rostot reggelire
A fogyásra gondolva egy jó reggelinek rostban gazdag ételeket kell tartalmaznia, hogy növelje a jóllakottság érzését. Ebben az értelemben vegyen be gyümölcsöt és teljes értékű ételeket a nap első étkezésébe.
3. A fehérjék fontos szövetségesek
A fehérjék azok a tápanyagok, amelyek megemésztéséhez a legtöbb munka szükséges. Ezért, ha több fehérjében gazdag ételt fogyaszt, szervezete több energiát fordít ezen anyagok felszívódására, és ennek következtében a fogyás folyamata könnyebb lesz.
4. Egyél tudatosan
A zavaró tényezők arra szolgálnak, hogy elvonják a fókuszt az ételekről, és így a szükségesnél többet ehet anélkül, hogy észrevenné. Tehát amikor eszel, tedd félre a mobiltelefonodat és a tévédet, és figyelj oda, hogy mit eszel.
5. gyakorlat
A reggeli fizikai aktivitás gyakorlása több okból is előnyös. Így amellett, hogy segíti a fogyás folyamatát, a hangulatodat is javítja, így sokkal produktívabb napjaid lesznek.
6. Legyen határozott idő az ébredésre
Az alvás rendkívül fontos az egészség és a fogyás szempontjából is. Tehát próbáljon meg 6-8 órát aludni egy éjszaka, és állítson be egy időpontot az ébredésre. Állítsa be az ébresztőórát, és keljen fel, amint megszólal.
7. Egész napos ételeket készíteni
A tervezés kulcsfontosságú mindenki számára, aki fogyni szeretne. Ezért használja a reggeleket a nap folyamán elfogyasztott összes étel elkészítésére, legyen szó főétkezésről vagy uzsonnáról. Ha nincs sok időd, szánj egy napot az egész heti étel elkészítésére.