A cukorbetegség krónikus probléma, amelyet a megnövekedett vércukorszint okoz. Két fő típusa van: az 1-es típusú, autoimmun eredetű cukorbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség, amelyet a nem megfelelő szokások okoznak.
Ennek a betegségnek a következményei közé tartozik a veseproblémák, a diabéteszes neuropátia, a koszorúér-betegség és a szívelégtelenség. A betegség elkerülése érdekében lásd 5 tipp a vércukorszint természetes csökkentésére.
többet látni
Asztrológia és zsenialitás: EZ a 4 legragyogóbb jele…
iPhone-ok, amelyek nem jártak sikerrel: 5 megjelenést utasított el a nyilvánosság!
Olvass tovább: 3 gyógynövény, amely segíthet az egészségedben
A glikémia a vér cukorszintje. Felnőttek esetében a 70 és 99 mg/dl közötti érték éhgyomorra elfogadható. A fenti értékek prediabéteszre vagy cukorbetegségre utalhatnak, és minden egyes diagnózishoz specifikus paraméterek vannak.
A cukorbetegség megelőzésének legjobb módja az egészséges táplálkozás, amelyet fizikai gyakorlatok gyakorlásával kombinálunk. Ezenkívül más tényezők is befolyásolják a patológia kialakulását. Tekintse meg az alábbi listát, hogy távol tartsa ezt a betegséget.
1. Mérsékelten fogyassz szénhidrátot
A szénhidrátok elsősorban a vércukorszint emeléséért felelősek. Ezért részesítse előnyben a teljes kiőrlésű gabonát, a gyümölcsöt és a zöldséget, kerülje a finomított liszt alapú és hozzáadott cukorban gazdag ételeket, például az ipari gyümölcsleveket és üdítőket.
2. Egyél rostban gazdag ételeket
A rostok olyan szénhidrátok, amelyeket szervezetünk nem képes megemészteni és felszívni. Az étkezés során elfogyasztott többi szénhidrát lassabban szívódik fel. Ezért ezeknek az élelmiszereknek a gyakori fogyasztásával a vércukorszint nem emelkedik meredeken, és stabil marad.
3. Testmozgás
A gyakorlatok javítják az izmok glükózfelhasználását. Ily módon a vércukorszint természetesen csökken. Fontos, hogy a fizikai aktivitás legalább napi 30 percig tartson ennek és más előnyöknek az eléréséhez.
4. próbálj meg nem stresszelni
A stressz növeli a kortizol nevű hormon koncentrációját, ami viszont serkenti a glükóz felszabadulását a vérben. Ezért, ha más tényezők, például az étrend és a fizikai aktivitás nem megfelelőek, ez a készlet kedvezhet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.
5. irányítani a súlyt
Az elhízás a cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezője, ezért óvatosan kell bánni a túlsúllyal. Keressen fel egy táplálkozási szakértőt, hogy megtudja, melyik súlytartomány az egészségesebb az Ön számára, mivel ez minden emberre jellemző.