A hosszú ideig tartó ülés olyan szokás, amely véget vethet az egészségének

Ha otthonról vagy az irodában dolgozik, valószínűleg túlságosan is jól tudja, milyen több órán át egyfolytában mozdulatlanul állni. Ha ez a rutinod, valószínűleg egész nap fájdalmat és merevséget tapasztalsz a testedben. Ezenkívül a tanulmányok azt sugallják Hosszú ideig ülni rossz.

Ha többet szeretne beszélni róla, különválasztjuk ennek a cikknek a tartalmát, amelyet teljes egészében el kell olvasnia, hogy megismerje az ebben a pozícióban töltött sok idő komplikációit.

Olvass tovább:Új eljárás kerül be az egészségügyi tervek fedezetébe; többet tud

Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú ideig tartó ülés káros az Ön számára.

Egy 2022 júniusában közzétett jelentésben JAMA Kardiológia, kiderült, hogy a hosszú ideig tartó ülés hatással van az emberekre a világ különböző részein. Noha ez a tanulmány az egyik legnagyobb, amit valaha publikáltak a témában, nem ez az első, amely felfedi a nehéz igazságot arról, hogy a mozgásszegény életmód milyen hatással lehet az egészségre.

A sok órás ülés ártalmai

Ez a tanulmány és más, az elmúlt évtizedben a témában megjelent tanulmányok megállapították, hogy az ülés hosszú ideig naponta és szünetek nélkül sok szempontból gyorsan öregítheti a szervezetet. módokon. Az alábbiakban felsorolunk néhány veszteséget:

• A krónikus betegségek kialakulásának fokozott kockázata;
• A súlygyarapodáshoz kapcsolódik;
• Férfi termékenységi problémákat okozhat;
• Nem tesz jót a gerincnek;
• Káros a keringésre;
• A sejtek idő előtti öregedését okozza.

Tanulmány az esetről

Az utóbbi években sokkal általánosabbá vált az otthoni munkavégzés, aminek következtében megnőtt azoknak a száma, akik naponta órákat töltenek a kanapén vagy az íróasztalukon ülve. Sajnos ez bizonyos populációk egészségét veszélyeztetheti. A JAMA Cardiology tanulmány megállapította, hogy minden vizsgált populáció alátámasztotta és megerősítette azt az elképzelést, hogy a hosszabb ülés nagyobb egészségügyi szövődmények kockázatát jelenti.

A JAMA Cardiology tanulmányról szóló ScienceAlert cikke szerint a napi hat órát meghaladó ülés növeli a szívbetegségek relatív kockázatát. szív- és érrendszeri események és korai halálozás (12-13%, akár 20%), összehasonlítva azokkal az emberekkel, akik kevesebb mint négy órát töltenek naponta ülve.

Legyen több mozgás a rutinodban

Míg a munkánk miatt sokan naponta több órát töltünk ülve, a tanulmányok azt mutatják, hogy még a napi egy óra mozgásnak is pozitív hatásai lehetnek. Nézzen meg néhány tevékenységet, amelyet elvégezhet:

• Séta;
• Biciklizés;
• 45 perc testépítés (nagyon fontos);
• Jóga órák.