Tudtad, hogy egyes zöldségek egyszerűen rendkívül károsak lehetnek a magas vérnyomásban szenvedők számára? Tudja meg, mik azok magas nátriumtartalmú zöldségek ami káros lehet az egészségére. Fedezz fel egészséges és ízletes alternatívákat étrendedhez. Védd szívedet és élj jobban!
többet látni
Coca-Cola sárga kupakkal: értse meg ennek a terméknek a jelentését
Egy darab Európa Brazíliában: 4 egyéni turisztikai város…
Az igazság az, hogy sokan egészségesnek tartják a zöldségeket, de nem mindenki tudja, hogy vannak olyanok, amelyekben rendkívül magas a nátriumtartalom.
Még ha csökkenti is az étel sótartalmát, ha fogyasztja ezeket a zöldségeket, nem tesz jót az egészségének.
Az ehhez hasonló súlyos szövődmények elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy tudja, mely ételeket vegye fel vagy kerülje az étrendjében, ha magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenved. Segítségül nézze meg az elkerülendő élelmiszerek listáját!
Spenót
Ha magas vérnyomásban szenved, valószínűleg hallotta már, hogy a spenót káros lehet az egészségére.
Ennek az az oka, hogy ennek a zöldségnek sok fajtája magas nátriumtartalommal rendelkezik, ami tovább ronthatja állapotát.
Ezért a tipp az, hogy válasszon más, az egészsége szempontjából kedvezőbb zöldségeket.
Saláta
A saláta a saláták kedvelt alapanyaga, de tudtad, hogy majdnem ugyanannyi nátriumot tartalmaz, mint a spenót?
A magas vérnyomásban szenvedőknek fontos elkerülni a túlzott fogyasztást. De ne keseredj el, még mindig van mód arra, hogy élvezd ezt a zöldséget!
Csak kis mennyiségben fogyaszd, és kombináld más káliumban gazdag élelmiszerekkel.
Kesu dió
A kesudió ellenállhatatlan élelmiszernek tekinthető, tápanyagokban, például fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag, egészséges és ízletes nassolnivalót biztosítva.
Ha azonban magas vérnyomásban, elhízásban vagy magas koleszterinszintben szenved, ez nem javallt étel.
De megnyugodhat, vannak olyan sótlan és csökkentett zsírtartalmú kesudió opciók, amelyek ideálisak az egészséges életmód fenntartásához.
Savanyúság
Tudtad, hogy két szelet savanyúságban csak 6 kalória van, és nincs zsír? Egészséges megoldásnak tűnik, nem?
Ez azonban nem így van: ezek a szeletek általában több mint 700 mg nátriumot tartalmaznak, ami az ajánlott napi határérték 30%-a!
És még csak nem is vettük figyelembe azt a magas nátriumtartalmat, amely más élelmiszerekben, például szendvicsekben található.
Görögszéna levelek
Tudtad, hogy a görögszéna levele sok nátriumot tartalmaz? Ezt fontos tudni, különösen, ha magas vérnyomásban szenved.
Ezért azt javasoljuk, hogy kerülje ennek a leveles zöldségnek a fogyasztását, és válasszon más egészségesebb étrendet.
Paradicsomlé
Tudtad, hogy egy háromnegyed csésze konzerv paradicsomlé nátriumtartalma 660 milligramm?
Ez aggasztó, nem? Ha magas vérnyomásban szenved, és egészségesebb alternatívát keres, kerülje az ilyen típusú gyümölcslé fogyasztását.
Mit szólnál, ha kipróbálnál természetesebb és táplálóbb lehetőségeket tested hidratálására és a kiegyensúlyozott étrend fenntartására? Vigyázzon egészségére, kezdje el most!
