Az étkezés módja meghatározó tényező egészsége szempontjából, mivel sok élelmiszer káros vagy pozitív hatással lehet az egészségére. Ebben az értelemben fontos a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. Ezzel a katechint tartalmazó élelmiszerek kiválasztása jó választás lehet, mivel ezek az egészségügyi előnyök bombája. Olvassa tovább, és tekintse meg a 15 élelmiszer listáját, amelyek tartalmazzák ezt a vegyületet.
Lásd még: Javítsa a memóriáját és a koncentrációját ezekkel az ételekkel
többet látni
Élelmiszerszelektivitás: kockázatos magatartás a gyermekek számára
A génterápiás szemcseppek emberek millióinak adnak reményt…
A katechinek a polifenolok családjába tartozó fitonutriensek, amelyek általában teákban, gyümölcsökben és származékaikban jelen vannak, és számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Ezek közé tartozik a rák megelőzése, beleértve azt a képességét, hogy bizonyos esetekben együttműködjön a rákos sejtek elpusztulásával. Főleg azonban antioxidáns hatásukról híresek, amely funkció leginkább az általuk nyújtott különféle előnyökkel jár.
Ezenkívül a katechinek a szív, a máj, az erek és az agy egészségét is védik, megelőzve az olyan agyi rendellenességeket, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór. Ezen kívül gyulladáscsökkentő hatásuk is van, védenek a szabad gyökök ellen, valamint megelőzik a trombózist és a magas vérnyomást. A katekinek bizonyos élelmiszerekben a fogyáshoz is társulnak, mint például a zöld tea esetében, amely segít a zsírégetésben, és így megelőzi az elhízást.
Ebben az értelemben, figyelembe véve, hogy számos előnye van, úgy tekintik, hogy a katechinek az egészségügyi előnyök bombája. Ezért fontos hangsúlyozni, hogy amellett, hogy közvetlenül hatnak az egészségre, közvetett hatással is bírnak. Például a katechinek fontosak az elhízás megelőzésében, következésképpen megelőzik az ebből az állapotból származó egyéb szövődményeket, például a cukorbetegséget, sőt a korai halálozást is.
A fentiek fényében, ha több ilyen vegyületet szeretne hozzáadni étrendjéhez, az alábbiakban felsorolunk néhány katechint tartalmazó élelmiszert és italt:
