Ha kimerítő rutin vesz körül bennünket, az több a normálisnál nem vagyunk hajlandók újragondolni a mozgásszegény életmódot. Nincs kedvünk vagy kedvünk olyan tevékenységekhez, amelyek energiánkat igényelnek, legyen az akár szellemi, akár fizikai.
Aki soha nem fizetett az év végéig az edzőteremért, hogy „menni tudjon”, de az ágy sokkal melegebb és kényelmesebb, mint a futópad, és ezért egyszerűen elfelejti az elvesztett értéket?
többet látni
Leleplezni a hamisítványokat: 6 gyakori kifejezés, amelyet hamis emberek használnak
Nézze meg egyszer s mindenkorra, mik a szimbólumok…
A nagyarányú lustaság megzavarja az emberek rutinját, sérti termelékenységüket és magánéletüket.
Ezért nagyon fontos, hogy keressük megoldásokat, hogy elkerülje a gyarló rutint, és ezáltal elősegítse az egyre egészségesebb gyakorlatokat és eredményeket jobb életminőséget.
Lásd még:Étkezési tippek az edzések felpörgetéséhez
Ezt szem előtt tartva összeállítottunk egy listát 7 tipp az ügyeletes lustáknak.
De ne sértődj meg, ez a legtöbb emberrel előfordul, legyen az ritkábban.
Ez a minőségi alvás az egyik olyan tényező, amely leginkább jólétet generál az ember életminőségében. A fizikai és mentális energiák visszanyeréséhez elengedhetetlen az alvás rendszeresítése. Ez még a konditermi edzéseket is érinti, mert ha nem sikerül kialudni, akkor a teljesítmény kevéssé válik igénybe.
Vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy amikor az emberek káromkodnak, nő a fájdalomtűrő képesség. Ez egy módja annak, hogy kevesebb fájdalommal fokozza az edzést.
Az történik, hogy a fájdalomérzékelés és a pulzusszám enyhül.
A kávéban jelenlévő koffein képes növelni a pulzusszámot és a szervezetben örvénylő oxigént. Ennek eredményeként az energiaszint is
lendületet vesz, hogy több erőt adjon. De nem kell túlzásba vinni sem. Túlzott mennyiségben fogyasztva a kávé álmatlanságot és fáradtságot okozhat.
Továbbá azt is kimutatták, hogy a koffein is segít a fájdalomtűrésben, valamint az előző tipp.
Nem érdemes kis izomcsoportokat nagyon specifikus gyakorlatokkal megdolgoztatni, mivel ezekre összpontosítani örökké tarthat. Hacsak nem testépítő, nincs szükség efféle perfekcionizmusra.
Az általános eredmények eléréséhez válasszon olyan mozdulatokat, mint a guggolás, kitörés (kitörés), a felsőtest vízszintes lökése (például: fekvenyomás és fekvőtámasz), húzás vízszintesen (pl. sorok), csuklósan (pl. holthúzás vagy holtemelés) és függőlegesen tolja a felsőtestet (pl. vállnyomás húzódzkodás).
Az egészséges test 20%-ban mozgásból és 80%-ban jó táplálkozásból épül fel. Annak, aki sok zsírt és cukrot eszik, nagyobb dolga lesz elkölteni ezt az energiát, elkerülni a rendellenességeket.
Ezért vállalja a kockázatot kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás a szükséges tápanyagokkal és zsírokkal.
Nincs fájdalom, nincs nyereség. Ezt a fájdalmat csak elképzelve sokan már feladják. Ezért egy tipp az edzési rutin optimalizálása. A kevesebb lehet több.
Tervezz meg egy rövid, de intenzív rutint, hogy az edzéssel eltöltött kevés idő elegendő legyen élvezetes és eredményes a legjobb mód.
Mivel a testmozgást a harccal társítani nem jó ötlet a lustáknak, miért ne szórakozással társítani? Arról nem is beszélve, hogy a lusták hajlamosak bonyolult feladatokat a lehető legkevesebb erőfeszítéssel elvégezni.
Ideális lehetőség az tánc, amely az általa nyújtott szórakozás mellett egy módja annak, hogy naprakészen tartsa egészségét.
