Nagyon nehéz ellenállni egy meleg kenyérnek kora reggel, azonban a fehér tészta nem jó választás az egészséges reggelihez. Ennek oka, hogy az élelmiszer fő összetevője, a feldolgozott liszt egy egyszerű szénhidrát, amely a szervezetünkben cukorrá alakul.
Ezért a legjobb kenyércsere lehetőségek fehér más élelmiszerek, amelyek szénhidrátforrások, de egészségesebbek.
többet látni
Ha elhagyja otthonát, MINDIG kapcsolja ki mobiltelefonja Wi-Fi útválasztóját; megért…
Üzleti ötletek tinédzsereknek: Vállalkozás korai és…
Olvass tovább: Tekintse meg a cukorbetegek számára kínált legjobb reggeli lehetőségeket most.
A tápióka szintén fontos szénhidrátforrás, azonban mennyisége jóval kisebb, mint a közönséges kenyéré. Ráadásul ennek az ízletes és nagyon brazil tésztának az az előnye, hogy nem tartalmaz glutént. Arról nem is beszélve, hogy nagyon sokoldalú, és különféle összetevőkkel kombinálható, a reszelt csirkétől a gyümölcszseléig.
Az omlett reggeli elfogyasztása azoknak való, akik több fehérjét szeretnének bevinni a nap első étkezésébe. Hiszen a tojás az egyik legteljesebb fehérje, és ha rostos tölteléket adsz az omlettedhez, például chiát és sárgarépát, még jobb lesz.
A gyümölcsök általában kiváló választást jelentenek mindazoknak, akik jó energia- és vitaminforrással szeretnék kezdeni a napot. A banánnak azonban megvan az az előnye, hogy jóllakottságot biztosít a szervezetnek, és energiát ad azoknak, akik fogyasztják. A javítás érdekében adjon hozzá zabot, amely erőteljes rostforrás, amely képes elősegíteni a bélmozgást.
A teljes kiőrlésű kenyereket általában jobban ajánlják, mivel több tápanyagot és rostot tartalmaznak, mint a fehér kenyerekben. Hamarosan könnyebben felszívódnak a szervezetünkben, de szénhidrátjaik még mindig vannak. Mellesleg a kenyérrecepttől függően még több szénhidrát is lehet, mint a fehér kenyérben.
Tudja tehát, hogy a teljes kiőrlésű kenyér választásának tagadhatatlan előnyei vannak, de ez nem jelenti azt, hogy túlzásba kell vinnie. Éppen ellenkezőleg, fontos, hogy az étrend egyensúlyban legyen, függetlenül a választott ételtől.