Ha fogyókúrázol karcsúsító és kerülni kell néhány szénhidrátot, fontos stratégiát kialakítani, hogy azok megfelelően illeszkedjenek az étrendbe. Ezért a harapnivalók és étkezések megtervezésekor néhány „alacsony szénhidráttartalmú” ételt kell tartalmaznia, mint pl. zöldségek, de amelyet nehéz lehet megtalálni, különösen késő esti étkezéshez.
Szerencsére összeállítottunk egy listát, amely sokat segíthet. Lásd lentebb, melyek azok a legjobb alacsony szénhidráttartalmú zöldségek vacsorára.
többet látni
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: Fogyassz bűntudat-mentes szénhidrátokat; Ellenőrizze az előnyöket
Mindenekelőtt fontos észben tartani, hogy minden zöldség jó táplálékot biztosít szervezetünk számára, és tökéletesen illeszkedik bármilyen étrendbe. Az alacsony szénhidráttartalmú ételek azok, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, általában gazdagok vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban, de még mindig alacsony kalóriatartalmúak. Vacsora közben kiváló lehetőség arra, hogy tápanyagokat, különösen rostokat adjon étrendjéhez.
A cukkini rendkívül népszerű zöldség az étrendet tervezők és a nagyon szigorú diétát élők körében. Egyes ételekben gyakran helyettesítik a rizst is, kiváló ízt és sok tápanyagot biztosítva. Az egyértelműség kedvéért egy közepes cukkini csak 6 gramm szénhidrátot és jelentős mennyiségű A-vitamint, C-vitamint, káliumot és magnéziumot tartalmazhat.
Oké, oké, az avokádó egy gyümölcs, de ez egy olyan sokoldalú étel, hogy kiválóan elfér főzelékként vacsorára. Emiatt ez csak egy megtisztelő említés Mexikó legnépszerűbb ételéről. A népszerűsége végül teljesen logikus, hiszen sok rostot és nagyon kevés szénhidrátot kínál. Emellett kiváló forrása a jó zsíroknak, amelyek szintén nélkülözhetetlenek szervezetünk számára.
Ha Ön azok közé tartozik, akik nem szeretik a kaliforniai paprikát, itt az ideje, hogy beépítse étrendjébe. Amellett, hogy nagyon sokoldalúak, egész évben megtalálhatóak, sok más zöldséggel és fehérjével vagy akár mártással is kombinálhatók. Körülbelül 100 gramm zöldségben csak 7 gramm szénhidrát található.
