Biztosítson pihentető repülést: technikák a kényelmes alváshoz a fedélzeten

Légi utazáson, akár belföldi ill nemzetközi, remek lehetőség az idő múlatására az alvás a repülés közben. Vannak azonban olyan emberek, akiknek sok gondot okoz ez, és a végén az egész út alatt ébren maradnak, és valami elfoglaltságot keresnek. Lásd alább, hogyan aludj jól légi úton.

Fontos tippek a pihenéshez a légi utazás során

A kutatások szerint több oka is van annak, ha utazás közben nehezen alszol el a repülőn. Közülük is kiemelkedik az idegen helyen való tartózkodás ténye, a zajok és magának az ülésnek a kényelmetlensége mellett.

Egy másik jelentős tényező a terek azon belüli méretei repülőgép. Korábban 35 hüvelyk volt az ülések közötti távolság, most 30 és 33 hüvelyk között változnak. Az ülések átlagos szélessége is 18,5 hüvelykről 17-re csökkent.

Végül is hogyan javíthatod az esélyeidet, hogy elalszol a repülőn?

Albert Boquet, az Embry-Riddle Aeronautical University professzora, az emberi tényezők és rendszerek professzora szerint olyan stratégiák, mint pl. A melatonin bevétele indulás előtt, a kényelmes ruhák viselése, a fejhallgató és az elektronikus eszközökkel való érintkezés csökkentése nagyszerű lehetőségek.

Boquet szerint a turista osztály hátsó ülései általában csendesebbek a kisebb gyalogosforgalom miatt, ezért válasszon ilyeneket. Fektessen be az ablakülésekbe is, mivel ezek jobb pihenést kínálnak azáltal, hogy elkerülik a folyosó mellett elhaladó emberekkel való érintkezést.

Az alábbiakban további tippeket olvashat a jó alváshoz a repülőn:

• Vigye a saját párnáját;
• Viseljen szemmaszkot aludni;
• Fektessen be a zajszűrős fejhallgatókba;
• Próbáljon meg előre megérkezni a repülőtérre, hogy elkerülje a stresszt az utazás során;
• Hosszabb repülés esetén mindig legyen melatonin a táskádban;
• Kövesse a lehető legpontosabban lefekvés előtti rutinját, miután felszáll a repülőre;
• Ha utazása során kapcsolatokat kell kialakítania, hagyjon elegendő időt köztük, hogy kinyújthassa a lábát és pihenjen.