Vannak, akik azt állítják, hogy szívesebben zuhanyoznak lefekvés előtt, hogy javítsák az alvás minőségét, de ez igaz? A szakértők szerint a fürdésnek igazodnia kell az alvási rutinjához, legyen szó a reggeli vagy az éjszakai fürdésről.
Most egyszer s mindenkorra értse meg, mi az ideális hőmérséklet a lefekvés előtti és ébredési fürdéshez. A helyes rutin közvetlenül befolyásolhatja nappali teljesítményét és éjszakai alvásának minőségét.
többet látni
Kína: Az elektromos járművek vitathatatlan vezetője – hogyan…
Osszam meg a szappant a családommal?
Karan Raj doktor, aki tartalmat készít a TikTok, nemrég közzétett egy videót erről a témáról. A videóban kijelentette, hogy a lefekvés előtti zuhanyozás közvetlenül befolyásolhatja az emberek alvását. Az aktus megváltoztathatja az alvás minőségét, ahogy a reggeli zuhany is pozitívan befolyásolhatja a pihenési rutint.
A videót a platform ötmillió felhasználója látta, és az orvos kifejtette, hogy "a lefekvés előtti forró zuhany paradox módon lehűti a testhőmérsékletet". A testhőmérséklet csökken, és pontosan ez a nélkülözhetetlen tényező a jó éjszakai alváshoz.
A videóban az orvos azt is felvilágosította, hogy a Huffpost szerint „a meleg vagy forró fürdő az erek értágulatát (tágulását) idézi elő a vérnyomás csökkentése érdekében. testhőmérséklet"Ezzel szemben a hideg zuhany "az erek érszűkületét (szűkületét) okozza, ami növeli a maghőmérsékletet" - mondta.
Emiatt Karan Raj azt javasolja, hogy a fürdési rutin kövesse ezt a gyakorlatot: reggel a hideg zuhany segít abban, hogy aktiválja a testet, és az éjszaka folyamán a meleg vagy forró fürdő csökkenti a testhőmérsékletet és a megfelelő mértékben ellazítja Aludj jól.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
