7 jótékony hatása a mandula fogyasztásának, amelyek meglepnek

A mandula kitűnő választás lehet az egészségesebb életre vágyóknak, hiszen rostban, fehérjében, E-vitaminban, jó zsírokban, magnéziumban és mangánban gazdag. Ezen kívül jelentős mennyiségű rezet, B2-vitamint, foszfort és fitinsavat tartalmaz. Ilyen gazdag táplálkozási profillal, hozzáadva az Önhöz diéta Nagyon előnyös lehet a szervezeted számára. Lásd a listát mandula előnyei.

Olvass tovább: Lehetséges egészséges, olcsó étkezés; nézz meg néhány receptet

A mandula fogyasztásának előnyei

Az Ayurveda, egy indiai terápia, erős meggyőződés van a mandula napi fogyasztásának előnyeiről a táplálkozási tulajdonságaik miatt. Számos tanulmány is támogatja ezt a fogyasztást, főként azért, mert ezek az olajos magvak tulajdonságaik vannak antioxidánsok, amelyek amellett, hogy küzdenek a szabad gyökök feleslegével a szervezetben, a betegségek megelőzésében is segítenek.

Íme egy lista a mandula egészségügyi előnyeiről:

1. Szabályozza és megelőzi a cukorbetegséget, segít a fogyásban: Alacsony glikémiás indexe, magas fehérje- és rosttartalma, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, emellett segít megelőzni a betegség esetleges szövődményeit, mint például a törékenység és a gyengeség.
2. Magas vérnyomás csökkentése: Mivel gazdag magnéziumban, segít ellazítani az ereket, fokozza a vérkeringést és csökkenti a magas vérnyomást. A benne lévő kálium segít a felesleges nátrium eltávolításában a szervezetből a vizelettel.
3. Előnyök a bőrre és a hajra: Fokozott nedvességtartalom a test szöveteiben, ami fokozza a bőrt és annak fényét, valamint kezeli a hajhullást.
4. Megakadályozza a rákot: A mandula gazdag E-vitaminban, flavonoidokban és tanninokban, olyan vegyületekben, amelyek felveszik a harcot a felesleges szabad gyökök ellen, mivel antioxidáns tulajdonságaik vannak, ami megakadályozza a rák bizonyos típusait.
5. Segít az izomtömeg növelésében: Mivel fehérjében gazdag, fogyasztása segíti az izomtömeg növelését.
6. Neurológiai betegségek megelőzése: Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van, mert gazdag E-vitaminban és flavonoidokban, amelyek védik az idegrendszert, segít megelőzni a neurológiai betegségeket és javítja a memóriát.
7. A csontritkulás kezelése és megelőzése: Mivel gazdag foszforban, kalciumban és magnéziumban, erősíti és segít megőrizni az egészséges csontokat, megelőzi a töréseket, csontritkulást és csontritkulást.

A számtalan előny ellenére a fogyasztását nem szabad túlzásba vinni!

Más élelmiszerekhez hasonlóan a mandula túlzott fogyasztása is káros. Ezért tanácsos naponta körülbelül 40 grammot enni, meghatározott időközönként. Szintén fontos, hogy konzultáljon orvosával, és ellenőrizze, hogy a mandula nem tartalmaz-e olyan kiegészítést, amely befolyásolhatja a napi fogyasztás mennyiségét. Ha lehetséges, mindig a természetes változatot részesítse előnyben.