Az alvás elengedhetetlen szervezetünk egészségéhez. Emiatt a megfelelő táplálkozás mellett a jó éjszakai alvás az, ami meghatározza, hogy szervezetünk hogyan készül fel a mindennapi feladatokra, a legegyszerűbbtől a legbonyolultabbig. Néhány embernek azonban nehézségei vannak ezzel a szokással. Ha te is közéjük tartozol, semmi gond! Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan aludjon jobban.
Olvass tovább: Mit árulnak el a körmök egészségünkről? Fedezze fel most a körmök által adott 6 jelet
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
A World Sleep Society szerint a felnőttek 21%-a kevesebb, mint napi 6 órát alszik. Bár ez nem az ajánlott idő (8 óra), még mindig elfogadható időszak az alvásproblémákkal küzdő emberekhez képest. Ebben az esetben az olyan betegségekben szenvedők, mint az apnoe és az álmatlanság, nagy fáradtsággal, alacsony energiával és hangulatváltozásokkal szembesülnek.
Összességében ezeknek a betegségeknek a kezelése az egyes betegségek mértékétől függ. Ezenkívül egy másik tényező, amelyet lefekvéskor figyelembe kell venni, az, hogy a nehézség összefügg-e a stresszel, a szorongással vagy akár a szokások változásával. Mindenesetre egy szakorvossal folytatott konzultáció segíthet megtalálni a probléma okát, és elkészítheti a legjobb stratégiát a leküzdésére.
Néhány egyszerű mindennapi szokás elegendő lehet a jó éjszakai alváshoz. Ezek közül a bőséges vízivás, a fizikai tevékenységek végzése és a kiegyensúlyozott táplálkozás a legfontosabb. Lefekvés előtt, hogy több órányi mély pihenést biztosítson, a következő szokásokkal egészítheti ki a rutinját:
