Ha folyamatban van karcsúsító, bizonyára észrevette, milyen kihívást jelent a testzsír elvesztése, igaz? De tudtad, hogy van néhány élelmiszerek ki tud ebben segíteni?
Célja eléréséhez fontos az ideális mennyiségű étel elfogyasztása, ezért Arra gondolva, hogy segítünk Önnek, hoztunk néhány reggeli étkezési lehetőséget, amelyek segíthetnek ebben folyamat. Kövesd a következőt!
többet látni
Ez a 3 étkezési szokás egészségesen hangzik, de nem...
Az étkezések időpontja közvetlenül befolyásolja egészségét és…
Sokan, akik fogyni próbálnak, azt gondolják, hogy kevesebbet kellene enniük a nap folyamán, vagy kihagyniuk az étkezéseket. De a valóság más.
A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, mert az elfogyasztott ételekkel több energiád lehet a termelékenységhez, a koncentráláshoz és a rutin kibírásához.
Ráadásul a reggelire elfogyasztott megfelelő ételekkel eltávolíthatod a zsírt a szervezetedből, és végleg véget vethetsz a fanny packnak.
(Kép: reklám)
zabkása
Ha napi rendszerességgel fogyaszt zabot, lehetséges, hogy a BMI-je alacsonyabb lesz, amellett, hogy csökken derékbőség, különösen, ha összehasonlítjuk azokkal, akik ezt nem fogyasztják étel.
Ennek az az oka, hogy a zab rostban gazdag, ami jobban szabályozza a vércukorszintet, a koleszterint, és hozzájárul a jóllakottság érzetéhez. Reggelire készíthetsz zabkását tejjel és mézzel.
Natúr joghurt
A natúr joghurt önmagában is kiváló étkezési lehetőség reggelire nagyon tápláló, kalciumot, fehérjéket és probiotikumokat tartalmaz összetételében, javítva az egészséget bél.
A megfelelő étrenden belül a natúr joghurt segíthet a fogyásban, amellett, hogy elősegíti a sovány tömeg felépítését.
Keverheti a joghurtot gyümölccsel, zabbal és más lehetőségekkel, hogy jóllakottságot hozzon.
Tojás
A tojás egy nagyon klasszikus reggeli étel, amellett, hogy praktikus és sokoldalú. Tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, így egész nap jól érzi magát.
turmix
Sokan nem tudják, vagy tévesen hiszik, hogy egy fogyókúrázónak reggeliznie kell nyájas, de vannak receptek, amelyek véget vetettek ennek a tabutémának, akárcsak a turmix esetében fehérje.
Ha nem szeret sok ételt enni reggelire, készíthet egy turmixot, hogy jóllakottabb legyen, és mégis felgyorsítsa a fogyás folyamatát.
Ehhez használd gyümölcsökízlése szerint, és ha lehetséges, ne adjon hozzá cukrot az ital édesítésére.