Érzelmei és rutinszokásai lehetnek azok az okok, amelyek megakadályozzák a fogyást! Még akkor is, ha Ön kiegyensúlyozott étrendet folytat és rendszeresen sportol, a probléma a „hizlalási akciókban” rejlik.
Megérteni a szokások megváltoztatásának fontosságát egészséges élet az első lépés az ideális fogyás felé.
többet látni
WC-zsámoly: a trükk, ami ÁTALAKÍTJA a rutinját…
A légsütő káros az egészségre? Nézze meg, mit mondanak a szakértők
Az étkezésre gyakorolt másik negatív hatás az, ha hagyjuk, hogy az érzelmek válasszák ki az ételeket. Lehet, hogy volt egy stresszes napod, és úgy döntöttél, hogy enni akarsz, hogy kikapcsolódj, vagy az ételt motiváld a munkavégzéshez.
Így vagy úgy, az étel volt az érzéseid középpontjában. Ezekben az esetekben fel kell ismernie az érzelmek szerepét a tevékenységeiben, és stratégiákat kell találnia a falás iránti vágy leküzdésére.
Az idézett példákon kívül egyéb szokások amit anélkül teszel, hogy észrevennéd, hogy ez hatással lehet rád karcsúsító folyamat.
(Kép: Freepik/Playback)
Ha egészségesebb rutinra törekszik, de nem éri el a várt eredményeket, nézze meg az alábbi listát, amely 13 olyan intézkedést tartalmaz, amelyek hatással lehetnek az étrendre:
1. Nem figyeli az elfogyasztott kalóriákat;
2. Válasszon korlátozó étrendet;
3. Túl gyors étkezés;
4. nem reggelizik;
5. Ne igyon vizet;
6. alkoholos italok fogyasztása;
7. Túl sok cukor fogyasztása;
8. Igyon folyadékot étkezés közben;
9. Ne végezzen fizikai gyakorlatokat;
10. Sok esti étkezés lebonyolítása;
11. Kényszeres evés;
12. Étkezés zavaró tényezőkkel;
13. Nem alszik jól.
A napi bevitt kalóriák ismerete nem feltétlenül okoz szenvedést vagy félelmet étkezés közben. Ennek a tudatnak a birtoklása azonban alapvető.
Hasonlóképpen időpocsékolás egy nagyon korlátozó diéta előkészítése nélkül. Az ideális étkezési terv elkészítése, lehetőség szerint speciális megfigyeléssel.
Az első fontos lépés annak megértése, hogy szokásaink és érzelmeink befolyásolhatják étrendünket. Ezután figyeld a rutinodat és tegyen új lépéseket, még ha lassan is.
Végül próbáljon meg rendszeresen mozogni, és kérje táplálkozási szakértő segítségét, hogy a legkedvezőbb ételeket tartalmazó étlap legyen.
