Amikor salátát készítünk, akár a főétel mellé, akár előételként az ennivalóhoz, nem mindig tudjuk, hogy mit tegyünk bele, igaz?
A hozzávalók megválasztása, a saláta tisztítása és tartósítása olyan szempontok, amelyek általában kérdéseket vetnek fel, de mindezen szempontok megértése elengedhetetlen, hogy elkerüljük a hibákat a salátakészítés során.
többet látni
Ezt a 6 ellenállhatatlan ételt ki kell zárni az étrendedből…
Szeretnél zsírt fogyni? Szóval edd meg EZT a szénhidrátot naponta!
Szóval, arra gondolva, hogy segítünk neked, ma hoztunk néhányat gyakori hibák a salátakészítés során és miért ne készíthetné el őket. Kövesd a következőt!
Sok embernek szokása, hogy a piacokon vásárolt, iparosított szószokat a salátáihoz adják.
Az ilyen termékek azonban különféle összetevőket, például tartósítószereket, adalékanyagokat, sót, színezéket és cukrot tartalmaznak, amelyek károsak az egészségünkre.
Az ideális, ha a salátát természetes és friss termékekkel ízesíted. Ipari termékek alkalmazásakor mindig olvassa el a címkét és az összetevők listáját.
A salátakészítés gyakori hibája a levelek és zöldségek megfelelő tisztításának hiánya, ami növeli az ételmérgezések előfordulását.
Ezért elengedhetetlen, hogy alaposan mosson kezet a recept elkészítése előtt, és kövesse a higiéniát az alábbiak szerint:
Először is dobjon ki minden hulladékot víz lánc;
Ha ez megtörtént, készítsen oldatot fehérítővel (1 evőkanál) és vízzel (1 liter);
Tegye az összes levelet ebbe az oldatba, és hagyja állni néhány percig;
Ezután jól öblítse le folyó víz alatt.
Az emberek azt hiszik, hogy a salátában található zsírforrások károsak az egészségünkre, de a valóság ennek éppen az ellenkezője. Az ilyen jó zsírok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a tápanyagok felszívódjanak a szervezetben.
Tehát fektessen be extra szűz olívaolajba, avokádóba, diófélékbe, magvakba és gesztenyébe a salátájába.
A zsíros sajtok azok, amelyek sárgábbak, és ennek az anyagnak a nagy mennyisége miatt nem érdekes, hogy a saláta elkészítésében szerepelnek.
Fontos, hogy ezeket az ételeket mértékkel fogyasszuk, hogy elkerüljük a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását és a rossz koleszterinszint emelkedését a vérben.
Ahhoz, hogy salátája mindig kiegyensúlyozott legyen, helyesen kell összeállítani, változatos, különböző állagú, ízű és arányú ételeket választani.
Lehetséges sötét leveles zöldek, színes zöldségek, összetett szénhidrátok és fehérjék forrása a saláta elkészítéséhez, valamint jó forrása. zsír.
