A szorongás és pánik gyengítő élmények lehetnek, jelentősen befolyásolva életminőség egy személyé.
Bár számos megközelítés létezik ezeknek a problémáknak a kezelésére, a Havening nevű feltörekvő pszichológiai technika ígéretes eredményeket mutatott.
többet látni
Egy új tudományos tanulmány szerint a glutén agygyulladást okozhat
Lásd 6 jelet, hogy „elveszett gyerekként” nőttél fel;…
Bár első pillantásra kissé furcsának tűnhet, a Havening-technika képes azonnal megállítani a szorongást és a pániktüneteket.
Ebben a cikkben pontosan ezért vizsgáljuk meg, hogyan működik ez a technika, és hogyan segíthet megkönnyebbülést nyújtani azoknak, akik ilyen körülmények között szenvednek.
Ez egy Dr. Ronald Ruden által kifejlesztett pszichológiai megközelítés, amely gyengéd érintést és tapintási stimulációt alkalmaz. hogy segítsen csökkenteni, sőt megszüntetni a traumás emlékekkel, stresszel és a szorongás.
Röviden szólva, ezek a pillérei ennek az eszköznek a szorongás és pánikrohamok ellen:
Érintse meg a rendszer aktiválását
A Havening Technika a test bizonyos területein, például a karokon, az arcon és a kezeken végzett könnyű érintéseket foglalja magában. Az érintés aktiválja az agy érintési rendszerét, amely az érzelmekért felelős limbikus rendszerhez kapcsolódik.
tapintható stimuláció
Gyengéd érintés közben az egyént arra utasítják, hogy összpontosítson arra az emlékre vagy helyzetre, amely szorongást vagy pánikot vált ki. Az ilyen tapintható stimuláció segít megszakítani a traumás memóriához kapcsolódó érzelmi reakciómintát.
memória újrafeldolgozása
A technika alkalmazása során a személyt arra irányítják, hogy a traumatikus emléket pozitívabb módon dolgozza fel. Ez segít meggyengíteni a negatív érzelmi kapcsolatot, és felváltja azt egy adaptívabb reakcióval.
(Kép: reklám)
Azonnali megkönnyebbülés
A módszer egyik fő előnye a szorongásos és pániktünetek azonnali leállításának képessége. Sokan nyugalom és ellazulás érzéséről számolnak be közvetlenül a technika alkalmazása után.
stressz csökkentése
Amellett, hogy segít leküzdeni a szorongást és a pánikot, a Havening Technika hatékonyan csökkenti a stresszt. Segít javítani az alvás minőségét, növeli az érzelmi rugalmasságot és elősegíti a jó közérzetet.
önpályázat
Önállóan tanulható és gyakorolható, így az emberek bármikor használhatják.
Ez lehetőséget ad az embereknek arra, hogy kontrollálják saját negatív érzelmi válaszaikat, ami nagyobb felhatalmazást és autonómiát biztosít.
Bár első pillantásra kissé furcsának tűnik, a Havening Technique ígéretesnek bizonyult a szorongásos és pániktünetek azonnali megállításában.
A gyengéd érintés és a tapintható stimuláció használatával a pszichológiai megközelítés segít a traumás emlékek újrafeldolgozásában, csökkentve a hozzájuk kapcsolódó negatív érzelmi válaszokat.
Ha hatékony módszert keresel a szorongás és a pánik miatt megfontolandó lehetőség lehet a Havening-technika, amely azonnali megkönnyebbülést nyújt, és segít visszanyerni az irányítást érzelmi élete felett.
