A nap 24 óráját testparancsok sorozata követi, amelyek megszabják az étkezés, alvás és ébredés megfelelő időpontját. Ebben a ciklusban az emberek továbbra is más feladatokat végeznek, és olyan mintát követnek, amely hatással lehet az egészségükre, amikor a biológiai óra nem működik tökéletesen.
A cirkadián ritmusnak vagy cirkadián ciklusnak nevezett emberi test ez a mintája határozza meg a napközbeni mentális, fizikai és viselkedési feladatokat.
többet látni
A bivalyok és tehenek keresztezése „beefalos”-t eredményezett;…
Ünnep van vagy nem? Nézze meg egyszer s mindenkorra, hogy a gyermeknap…
Ezenkívül a napfénnyel szinkronban ingerek sorozata lép fel, így a szervezet megérti a legnagyobb és a legkisebb aktivitás pillanatai, meghatározva a relaxáció pillanatait is, amelyek indukálják a alvás.
Amikor az ember kiszabadul a cirkadián ritmusából, másnap érzi a különbséget, például rossz éjszakai alvás, magas szintű stressz vagy rossz étkezés. Ezeknek a változásoknak kisebb-nagyobb hatásuk lesz attól függően, hogy milyen gyakorisággal fordulnak elő a cirkadián ciklus rutinjában.
(Kép: Freepik/Reprodukció)
A BBC által kiadott The Conversation kiadványa szerint az emberek életritmusa Nyugat és a modern élet szokásai tovább változtatják azt, aminek természetes körforgásnak kellene lennie Emberi test.
Az emberek ülőbben mozognak, és kevesebb órát érintkeznek napfénnyel. Ez részben a számítógép előtt eltöltött órák számának növekedésével magyarázható.
Hasonlóképpen, a képernyők által kibocsátott fény szintén károsítja az alvást, így az emberek kevesebb órát alszanak.
Mindezek a változások hatással lesznek a szervezet működésére, károsítva a emésztés és az anyagcserét erősíti a kiadvány.
Következésképpen a bélrendszer egészségét érinti, mivel az emésztés a nap folyamán megy végbe, és az ideális időn kívüli étkezések hatására a szervezet átrendeződik az étel megemésztése érdekében. élelmiszerek.
Hasonlóképpen, az alvást befolyásolhatja a bélmikrobióta, a neurotranszmitterek és az alvás-ébrenlét ciklust elősegítő baktériumok rendezetlen működése. Példa erre a szerotonin, amely az alváshoz kapcsolódik, és egyes baktériumok, mint pl Streptococcus.
Ezért ezek a változások a mikrobiális diverzitás megfordulását idézhetik elő, befolyásolva az emberi szervezet érzékenységét és toleranciáját a különböző metabolikus tényezőkkel szemben.
Végül a cirkadián ciklus változása hatással van a baktériumcsoportokra, több káros baktériumot termelve, amelyek befolyásolják a alvás és általában az egészséget.
Összefoglalva megállapítható, hogy a késői étkezés és a kevés alvás jelentősen befolyásolja a cirkadián ciklust, fenntartja azokat a káros szokásokat, amelyek hosszú távon hatással vannak a közérzetre és az egészségre.
