A helytelen táplálkozás az egyik fő kockázati tényező rák kialakulásaA National Cancer Institute (Inca) szerint az esetek körülbelül 20%-áért felelős Brazíliában.
Ebben az összefüggésben Juliana Vieira táplálkozási szakértő összeállított egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnünk kell, és egy sor lehetőséget, amelyek segíthetnek megelőzni a betegséget.
többet látni
Ez a tejsavófehérje vége? A babfehérje-koncentrátum megváltoztathatja a…
A bevitt kollagén valóban a bőrébe, a körmébe vagy a hajába kerül?
Mert megelőzni a rákot, fontos a telített zsírokban gazdag vörös hús fogyasztásának csökkentése a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokkal. Az ideális, ha hetente három adagot eszünk, előnyben részesítve a halat és a baromfit.
A sült ételeket és a zsíros ételeket, például a gyorsételeket, a teljes tejet és a sárga sajtokat szintén kerülni kell, mivel A zsírfelesleg a testtömeg felhalmozódásával és az ösztradiol emelkedett szintjével áll összefüggésben, ami egy olyan hormon, amely a mellrákhoz társul. mell.
Az említett termékeken kívül finomított cukrok, édességek, üdítők és ipari termékek lehetnek csak mértékkel fogyasztva, mesterséges anyagok miatt, amelyek gyulladásos folyamatokat indítanak el a test.
(Kép: közzététel)
Az élelmiszer a rák megelőzésében is szövetséges lehet. Juliana Vieira hat élelmiszercsoportot emel ki, amelyeknek az egészséges táplálkozás részét kell képezniük. Nézd meg!
1. Piros gyümölcsök
A szamóca, a szeder, a málna és az áfonya antocianinokat, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező pigmenteket tartalmaz, amelyek megakadályozzák szabad gyökök képződése, olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejt DNS-ét, növelve a rák kockázatát.
2. Sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek
A sütőtök, az édesburgonya, a sárgarépa, a mangó, a nektarin és a papaya gazdag béta-karotinban, egy olyan pigmentben, amely megvédi a sejtek genetikai anyagát az oxidációtól.
3. Citrusfélék
Az ananász, az acerola, a maracuja, a kivi, a narancs, a citrom és a mandarin gazdag C-vitaminban, amely leküzdi a sejtek oxidatív stresszét, és segít megelőzni számos ráktípust, beleértve a mellrákot is.
4. Keresztes virágú zöldségek
A brokkoli, a kelkáposzta, a karfiol és a káposzta rost-, vitamin- és ásványi anyagok forrásai a szervezet számára. Ezenkívül glükozinolátokat tartalmaznak, amelyek a betegség megelőzésére szolgálnak.
5. Zsíros hal
A lazac, a szardínia és a tonhal telítetlen zsírok forrásai, amelyek védik a szív- és érrendszeri egészséget és csökkentik a rák kockázatát. Az ezekben a halakban jelenlévő zsírsavak, például az omega-3, küzdenek a gyulladással, amely a rosszindulatú daganatok kockázati tényezője.
6. Olajos magvak
A földimogyoró, a mandula, a mogyoró, a kesudió, a brazil dió és a dió E-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Kerülje el a rákkeltő potenciállal rendelkező élelmiszereket, és fogadjon el a gazdag étrend és egészséges csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát. Ezért az a javaslat, hogy az étrendedben tartsd meg az egyensúlyt!
Információkkal: Portal Terra.
