Sok edzőterem-rajongó arra törekszik elérni az ideális testet, a kiegyensúlyozott étrendnek és a következetes edzési rutinnak szenteli magát.
Az erőfeszítésektől függetlenül azonban vannak olyan izmokat, amelyek kifejlődése tovább tart Milyen mások. De végül is miért történik ez?
többet látni
A kutatók nagy és LENYÚGATÓ felfedezést tesznek Egyiptomban; tudni…
A 2006-ban elhunyt fiatal férfi ép teste felkeltette a tudósok érdeklődését; néz…
A testnevelők gyakran osztanak meg értékes betekintést az izomcsoportokkal kapcsolatban kihívás a testépítőknek, beleértve a tricepszt (a karon), a belső combokat és a borjú.
Ez a három izom arról híres, hogy hajlamos ellenállni a növekedésnek. A szakértők ezt a test ezen régióinak egyedi rostos összetételének tulajdonítják.
„A tricepsz (kar), a belső comb és a vádli soha nem fog olyan gyorsan növekedni, mint a többi izomcsoport. Különböző rostjaik vannak” – magyarázza Carlos Bruce személyi edző.
Fontos, hogy a személyes genetika és az egyéni testösszetétel is jelentős szerepet játszik az izomfejlődésben.
Caio Signoretti személyi edző hangsúlyozza, hogy a hipertrófiára való hajlam személyenként változik, edzéstől függetlenül.
Az izomrost-típusok megkülönböztetése az izomnövekedést is befolyásolja. Az izmokat lassú (vöröses rostokkal), gyors (fehéres rostokkal) és vegyes izmokra oszthatjuk.
(Kép: Pexels/Reprodukció)
A vádli és a belső comb a vegyes izmok példái, míg a tricepsz túlnyomórészt gyors izomrostokból áll. Az ilyen összetétel érzékenyebbé teszi őket a fáradtságra edzés közben.
Ezenkívül ezek az izomcsoportok nem vesznek részt széles körben a mindennapi tevékenységekben, ami még megnehezíti növekedésüket.
(Kép: Pexels/Reprodukció)
A terület szakemberei azonban garantálják, hogy az ezekre az izomcsoportokra koncentráló edzés képes leküzdeni a természetes nehézségeket.
Lehetőség van oktatni őket, és olyan tevékenységeket beiktatni a mindennapi életbe, amelyek növelik használatukat. A borjak esetében például a lábujjhegyen állás és a lépcsőzés a példa remek edzések. A belső comboknál jól működnek a tárgyak összenyomásával járó gyakorlatok.
Ami a tricepszt illeti, az ideális olyan mozdulatok elvégzése, amelyek a könyököket nyújtják, nehéz tárgyakat tolva vagy fekvőtámaszokkal. Ez a Guilherme Camargo szakember tanácsa.
Ezért a türelem és a célzott gyakorlatok iránti elhivatottság elengedhetetlen a kihívások leküzdéséhez a „makacs” izmok fejlesztése során.
Megfelelő irányítással és kitartással lehet kielégítő eredményeket elérni és a kívánt izomegyensúlyt elérni.
