A szokások „automatikus rutinok”, amelyek mindennapi életünk különböző aspektusait irányítják, gyakran anélkül, hogy észrevennénk őket.
Míg egyes szokások segítenek fenntartani a józanság (gondoljon a szent csésze kávéjára reggel), mások alattomos lelkigonoszok lehetnek.
többet látni
A természetet bemutató dokumentumfilmek megtekintése növeli a közérzetet,…
Fedezze fel egy intelligens ember 5 napi „szükségletét”;…
És ha már erről beszélünk, az alábbiakban felsoroltunk öt olyan szokást, amelyek anélkül ronthatják a lelki békéjét, hogy észrevenné. Fedezze fel őket!
A mai világban a hét minden napján, 24 órában online lenni szinte norma. Amint felébredünk, megnézzük telefonunkat, laptopon dolgozunk, és a közösségi médiában görgetve vagy élő közvetítéseket nézve pihenünk.
Ez az állandó digitális stimuláció azonban növelheti a szorongást és hozzájárulhat a stresszhez. A megoldás? Próbáljon meg rendszeres „digitális méregtelenítést” végrehajtani úgy, hogy néhány órára vagy akár egy egész napra megszakítja a kapcsolatot. Az agyad hálás lesz a többiért.
Ki soha nem áldozott fel néhány óra alvást kedvenc sorozatának „maratoni lefutására”? Bár ártalmatlannak tűnik, a minőségi alvás megvonása káros hatással van a mentális egészségre.
Az alváshiány mindenre hatással van a hangulatodtól a döntéshozatali képességedig, és akár depresszióhoz is vezethet. Próbáljon meg rendszeres alvási rutint tartani, és mentális egészsége javulni fog.
Csábító az étkezések kihagyása vagy a feldolgozott ételek fogyasztása, különösen, ha elfoglaltak vagyunk. Agyunknak azonban minőségi üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy jól működjön.
A magas cukor- és transzzsírtartalmú élelmiszerek hangulat- és energiaugrásokat okozhatnak, amelyeket éles csökkenés követ. A gyümölcsökben, zöldségekben és sovány fehérjékben gazdag kiegyensúlyozott étrend előnyben részesítése meglepő pozitív hatással lehet a mentális egészségére.
A tökéletesség elérése nemes cél, nem? Hát nem egészen. Az elérhetetlen normák felállítása frusztrációhoz és alkalmatlanság érzéséhez vezethet. A perfekcionizmus is hozzájárul a halogatáshoz, mivel a nyomás, hogy mindent „tökéletesen” csináljunk, megbéníthat.
Megtanulni elfogadni a tökéletlenségeket, ünnepelni a kis győzelmeket és elfogadni a kudarcokat, mivel a tanulási lehetőségek kiszabadíthatnak ebből a mentális csapdából.
Lehet, hogy közhelynek hangzik, de eltölteni az időt természet Tonik a léleknek. A folyamatos bent tartózkodás, különösen a városi területeken, megfoszthat bennünket a természeti világ revitalizáló előnyeitől.
A napfény, a friss levegő és még a zöld területen való séta is csökkentheti a stresszt, a szorongást és leküzdheti a depressziót. Próbáljon rendszeres szüneteket tartani a szabadban, még akkor is, ha csak egy rövid sétát tesz a parkban.
Lehet, hogy elsőre nem könnyű ezeket a gyakori szokásokat átértékelni, de az első lépés ezek felismerése. A tudatos változtatások végrehajtása eltarthat egy ideig, de a jutalom – egy boldogabb, egészségesebb lélek – teljesen megéri.
Ne feledje, hogy a kulcs nem a nélkülözés, hanem az Ön számára megfelelő egyensúly megtalálása. Tehát, ha legközelebb azon kapja magát, hogy elakad ezen minták valamelyikében, vegyen egy mély lélegzetet, emlékezzen ezekre a tippekre, és tudja, hogy a kis változtatások nagy változást hozhatnak!
