Elképzelted már, hogy napközben egy saját pillanatot tölthetsz el? Szünet, hogy elszakadj a külvilágtól és kapcsolatba lépj önmagaddal? A elmélkedés és a Mély lélegzetet Olyanok, mint az agyvérzések.
Ezek szokások Segítenek enyhíteni a stresszt, javítják a koncentrációt és elősegítik a béke érzését, amelyet csak azok tudják, akik gyakorolják őket.
többet látni
Törhetetlen? 4 autó, ami TERROR a szerelők számára
3 ingyenes online eszköz a felbontás javításához…
A meditáció és a mély légzés azonban nem az egyetlen dolog, amit tehetünk közérzetünk és mentális egészségünk javítása érdekében. Tekintse meg a többieket alább négy alapvető szokás a mentális egészséghez!
Nem újdonság senkinek, hogy a test mozgatása jót tesz neked. De nem csak esztétikai vagy fizikai alkalmasságról beszélünk.
A tánc, a séta, az úszás vagy bármilyen más rendszeres fizikai tevékenység elősegíti az endorfinok, a boldogsághormonok felszabadulását.
Ezen túlmenően, amikor mozogunk, a negatív gondolatokat is elűzzük, és optimistább gondolkodásmódot ápolunk.
Tehát amikor legközelebb arra gondol, hogy kihagyja azt a séta- vagy táncórát, emlékezzen arra, hogy milyen jót tesz az elméjének az edzéssel.
(Kép: közzététel)
Testünk és elménk szorosan összefügg. Ezért az, hogy mit eszünk, befolyásolja az érzéseinket is. Ebben az értelemben a természetes, vitaminokban és tápanyagokban gazdag élelmiszerek választása olyan, mintha a legjobb üzemanyaggal töltené fel autóját.
A zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és a sovány fehérjék olyan szövetségesek, amelyek energiát és vitalitást hoznak. És ne felejts el hidratálni! A víz egy revitalizáló elem, amely mindent egyensúlyban tart.
A madarak hangja, a fák ringása, a nedves föld illata... Van valami varázslatos, amikor kapcsolatba kerülünk a természettel.
A parkban való séta, túrázás, vagy egyszerűen csak egy fa alatt ülve az eget nézegetve, mélyen felpezsdíthet.
Ez a szokás emlékeztet bennünket a világ hatalmasságára és kicsi, de fontos jelenlétünkre benne. Ez arra emlékeztet, hogy élünk, és valami sokkal nagyobb részei vagyunk.
Végül, de nem utolsósorban a körülöttünk lévő emberek. Pozitív emberekkel körülvéve, akik támogatnak és felemelnek minket, olyan, mint egy biztonságos menedékünk.
Az emberi kapcsolatok erősek, és elengedhetetlen, hogy legyen valaki, akivel megoszthatja a nevetést, a kihívásokat és az álmokat. Alkoss valódi barátságokat, és légy ott azok mellett, akiket szeretsz. Hiszen az élet pillanatokból és kapcsolatokból áll.
Ha beépíti ezeket a szokásokat a rutinjába, akkor nem csak a sajátjaira fog vigyázni Egészség mentális, hanem örömmel és céltudattal tölti meg napjait. És mindig ne feledje: a kis tettek nagy változásokat hozhatnak. Kezdjük?