Az alvás alapvető szerepet játszik a testi és lelki egészség megőrzésében. Alvás közben a szervezet felépül a napi kopásból, és helyreállítja a szükséges funkcióit.
Nem meglepő, hogy átlagosan életünk egyharmadát ennek a létfontosságú tevékenységnek szentelik. Egy alapvető részlet azonban gyakran észrevétlen marad: az alvás minősége legalább annyira fontos, mint amennyi órát szánunk rá.
többet látni
Az Anvisa törli a fontos gyógyszer regisztrációját; meglátod ki lesz…
Hosszú élet! 10 jótékony hatás a tested számára, miután BÚCSÚT mondasz…
Ha elhanyagoljuk az alvást, komoly veszélynek tesszük ki egészségünket. Nézze meg, és legyen biztonságban!
1. Magas stressz és szorongás
Ha az alvás minősége hagy kívánnivalót maga után, a következmények messze túlmutatnak a puszta fáradtság érzésén. Az ingerlékenység magas szintet érhet el, és egy egyértelmű fiziológiai szükséglet nem áshatja alá mentális egészségünket.
A stressz és a szorongás gyakran ennek az egyensúlyhiánynak az eredménye, és ez befolyásolhatja a másokkal való kapcsolattartási képességünket.
A tanulmányok azt mutatják, hogy amikor a rossz alvás mintázattá válik, jelentősen megnő a depressziós rendellenességek vagy a szorongással kapcsolatos problémák kialakulásának kockázata.
2. Csökkent kognitív működés
Ha nem érik el a megfelelő pihenést, a kognitív képességek károsodnak, így a racionális döntéshozatal nagyobb kihívást jelent.
Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a alváshiány REM (Rapid Eye Movement), az alvási ciklus döntő szakasza.
A REM fázisban az agy létfontosságú szerepet játszik a napi tanulás megszilárdításában, az alapvető információk megőrzésében és a szükségtelen információk eltávolításában.
Ha ez a szakasz a rossz alvás miatt veszélybe kerül, ez befolyásolja tanulási folyamatunkat, memóriánkat és a szilárd információkon alapuló döntési képességünket.
3. Extrém fáradtság
Ha az alvási fázisokat nem tartják be megfelelően, akár az elégtelen alvásidő miatt, akár problémák, amelyek megszakították ezeket a lépéseket, a fizikai és mentális fáradtság behatolhat a rutinunkba napi.
Pihenés közben regenerálódnak az izomszövetek, az agy pedig ellátja az információgyűjtés alapvető feladatait.
Ha az éjszakai alvás már nem a régi, és ez a három veszélyes hatás gyakran előfordul, íme, néhány alapvető tipp a jó éjszakai alváshoz!
A Trezeme Digitalnál megértjük a hatékony kommunikáció fontosságát. Tudjuk, hogy minden szó számít, ezért arra törekszünk, hogy releváns, vonzó és személyre szabott tartalmat biztosítsunk az Ön igényeinek megfelelően.
