Elgondolkozott már azon, hogy mi történik a szervezetével, ha úgy dönt, hogy lemond az üdítőkről? Azok a szénsavas italok, tele színezékekkel és tartósítószerekkel, amelyeket sokan szeretünk, jelentős hatással vannak egészségünkre. Szóval, mi változik, ha úgy döntesz, hogy feloldod ezt a cukros függőséget?
Túlsúly megelőzése
többet látni
Soha többé nem akar majd rosszul aludni, miután elolvasta ezt
C-vitamin: tekintse meg a vegyület előnyeit és a bőrápolásban való felhasználását
Először is, a szóda eltávolítása az életedből segíthet megelőzni a túlsúlyt. A különösen eredeti üdítőitalok cukorcsökkentés nélkül igazi kalóriabombák.
Andrea Sampaio, a Hospital Sírio-Libanês táplálkozási szakértője a Metropoles honlapján kiemeli: „Az üdítőitalok magas cukortartalmúak. Végül is egy 350 ml-es üdítős doboz körülbelül 10 teáskanál cukrot tartalmaz, ez a mennyiség a napi ajánlott mennyiség 100%-ának felel meg.”
Jobb hangulat és energia
Továbbá az üdítőitalok magas cukortartalma hamis energiaérzetet és jó hangulatot kelthet, de ez csak átmeneti. Hamarosan ezeknek az italoknak az elfogyasztása után hirtelen leesik a vércukorszintünk, ami fáradt és elbátortalanít bennünket.
Kiküszöbölve azonban a alkoholmentes italok, vércukorszintje stabilizálódik, elkerülve a hirtelen kiugrásokat és eséseket, ahogy Sampaio elmagyarázza.
Élénkebb bőr
A bőre is hálás lesz, ha abbahagyja a szódafogyasztást. Ahogy a táplálkozási szakértő elmagyarázza: „Ha abbahagyja a szódafogyasztást, bőrfiatalodást ér el, mivel a A cukor a kollagént merevebbé teszi a rugalmasság helyett, ami a dehidratáltabb, fénytelenebb és fénytelenebb bőrnek kedvez. élet."
Kevesebb duzzanat és a magas vérnyomás megelőzése
Tudta, hogy az üdítőitalokban lévő nátrium és cukor hozzájárulhat a puffadáshoz és növelheti a magas vérnyomás kockázatát?
Amint Andrea Sampaio beszámol: „Csökkenti a duzzanatot és hozzájárul a magas vérnyomás megelőzéséhez, mivel mind a nátrium, mind a cukor elősegíti a só és a víz visszatartását a szervezetben.”
Egészségesebb máj
Az üdítőitalok, amikor felszívódnak a bélben, nagy mennyiségű cukrot szabadítanak fel, amely, ha a szervezet nem használja fel, trigliceridekké alakul, és a májban raktározódik el.
Ez a zsírfelhalmozódás májproblémákhoz, például májzsugorodáshoz, sőt cirrózishoz és májrákhoz is vezethet. Nem hangzik ez jó ok arra, hogy lemondjon a szódáról?
A fogszuvasodás és a csontritkulás megelőzése
Az üdítőitalok foszforsavat tartalmaznak, amelyek a felszívódási folyamatban versenyeznek a kalciummal, rontva ennek az esszenciális ásványi anyagnak a felszívódását. Ez növelheti a csontritkulás és a fogszuvasodás kockázatát.
Ezenkívül a fel nem szívódott kalcium hozzájárulhat a vesekövek kialakulásához. Tehát a szóda elhagyása okos lépés a csontok egészsége érdekében.
Jobb bélműködés
A bélflóra alapvető fontosságú emésztőrendszerünk egészségéhez. Az üdítőitalok kiegyensúlyozhatják, növelve a kórokozó baktériumok (a „baktériumok rossz") és gyulladást okoz, ami viszont kellemetlen érzésekhez, például hasmenéshez és székrekedéshez vezethet bél. Szóval viszlát szóda, helló egészséges bél!
Kevesebb gyulladás
A nátrium mellett az üdítőitalok is hozzájárulnak a szabad gyökök képződéséhez, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet gyulladásában.
Ahogy a táplálkozási szakértő beszámol: „Károsítja az artériák falát, növelve a szívinfarktus és a szélütés esélyét (Agyi érbaleset) és fokozza a gyulladást krónikus ízületi betegségek, allergiák és fejfájás esetén. fej."
Fokozott koncentráció
Észrevetted már, hogy üdítőitalok fogyasztása után nehéz lehet fenntartani a fókuszt és a koncentrációt? Ennek oka az a kémiai egyensúlyhiány, amelyet ezek az italok okozhatnak az agyban. Ezért az üdítők elhagyásával jelentős javulást tapasztalhat kognitív teljesítményében.
Csökkentett a rák kockázata
Végül, de nem utolsósorban, az üdítőitalok számos megkérdőjelezhető összetevőt tartalmaznak, köztük nátriumot, cukrot, színezékeket és kémiai adalékanyagokat, mint például a biszfenol A.
Amint azt Dr. Andrea Sampaio: „A szóda nátriumot, cukrot, színezékeket, savanyítókat és egyéb adalékokat tartalmaz. vegyi anyagok, például a biszfenol A, amelyek hozzájárulhatnak különböző betegségek, köztük a rák kialakulásához. A túlzott üdítőitalok elősegítik a súlygyarapodást és az elhízást, ami valós rákkockázatot jelent.”