Egy új Harvard-tanulmány kimutatta a testmozgás fontosságát a depresszióban szenvedők számára. Ezúttal a tudományos elemzés azt figyelte meg, hogy a gyakorlat hogyan forró jóga (hot yoga) csökkentheti a betegség tüneteit.
Az egyesült államokbeli Massachusetts General Hospital kutatói által végzett kutatáson keresztül a tudósok megfigyelték, hogy azok, akik hetente legalább egyszer gyakorolták ezt a gyakorlatot, javult a hangulatuk és csökkentek ingerlékenység.
többet látni
Késő számlák? A Feirão Limpa Nome akár 99%-os kedvezményt ígér
Az Anvisa törli a fontos gyógyszer regisztrációját; meglátod ki lesz…
A kontrollált kutatás összesen nyolc hétig tartott, és 80 résztvevőt vont be, akiket két csoportra osztottak. Az első csapatnak 90 perces jógaórákat kellett végrehajtania 40°C-ra felmelegített környezetben. A második csoport viszont várólistán volt.
Maren Nyer, a tanulmányt vezető kutató szerint az eredmények azt mutatják, hogy a forró jóga edzések hatással lehetnek pozitívan kezelje a depressziós betegeket, olyan alternatívákat kínálva, amelyek nem tartalmaznak gyógyszeres kezelést és azt másoknak garantálni
a testmozgás előnyei.
(Kép: Freepik/Reprodukció)
A 80 résztvevő közül 65 személyt értékeltek a felmérés adataiban. 33-an gyakoroltak hot jógát, 32-en pedig várólistán voltak.
A gyakorlat hatásainak megértése érdekében a fizikai aktivitást gyakorlókat arra utasították, hogy hetente legfeljebb két órát vegyenek részt a fűtött helyiségben. Minden edzésciklus végén a résztvevők válaszoltak egy kérdőívre a depressziós tünetekről.
Ezekkel a válaszokkal a tudósok rájöttek, hogy a résztvevők átlagos látogatottsága 10,3 óra volt a vizsgálati időszak alatt.
Összességében az összehasonlítások azt mutatták, hogy a forró jóga-ülések pozitívak voltak a súlyos állapotú emberek számára. és mérsékelt szintű depresszió, figyelembe véve a Depressziós Tünettani Leltárban szereplő betegségek osztályozását (IDS-CR).
Az adatok szerint még azok is jelentősen javították a teljesítményüket, akik heti egy órát vettek részt. depresszió tünetei.
Az órákon részt vevő résztvevők 59,3%-ánál 50%-kal csökkentek a tünetek. Ezzel szemben a várólistán szereplők mindössze 6,3%-os csökkenést mutattak.
Hasonlóképpen, a Harvard hírportál szerint az emberek 44%-a remisszióban van a depresszióból az IDS-CR alacsony pontszáma miatt.
A pozitív eredmények ellenére Maren Nyer rámutatott, hogy a tudósok még mindig dolgoznak a kutatáson annak megállapítására, hogy a hőség és a jóga gyakorlása hogyan hozható összefüggésbe a depresszióval.
A tanulmány elemzése és eredményei októberben jelentek meg a tudományos portálon Journal of Clinical Psychiatry.
* Információkkal a A Harvard Gazette.