Az idők során kifejlesztett számos meditációs technika közül néhány különösen hatékony a szorongásos rohamok eloszlatására. szorongás és a mindennapi élet nyomása.
Lodro Rinzler, egy elismert spirituális vezető két, gyakorlatilag tévedhetetlen meditációs technikát ajánlott azoknak, akik szükség esetén el akarják kerülni a szorongást. Tekintse meg az alábbi témákat!
többet látni
Még mindig nem ismeri az édesburgonyalé előnyeit? Élvezd…
Egzisztenciális OCD: jelek, amelyekre figyelni kell
Az első számú technikát a szorongás ellenőrzésére és a nyugalom elérésére a káosz közepette teljes légzésnek nevezik.
A gyakorláshoz csak kényelmesen kell ülnie egy csendes, jól szellőző helyen. Ezután csak lélegezzen be, és lélegezzen kimért és nem kapkodó módon.
Ennek a technikának a titka az, hogy szemlélje a légzését, „érezze” a levegő áramlását, amely belép a tüdőbe, majd onnan távozik.
Ha helyesen hajtják végre, ez az ősi gyakorlat, amelyet a buddhisták évezredek óta használnak, képes megtisztítani az elmét és ellazítani a testet.
(Kép: közzététel)
A Lodro Rinzler által jelzett második ősi technika valójában technikák összessége.
A teljes kontemplációnak nevezett gyakorlat egy lépésről lépésre zajló folyamatot foglal magában, amelyben a személy tudatosítja önmagát. Ez így működik:
Ha mobiltelefon vagy bármilyen más eszköz van a kezedben, tedd félre egy pillanatra.
Ezután feküdjön le vagy üljön le néhány pillanatra, és kezdje el rendszerezni a gondolatait, szó szerint megtervezni a következő lépéseket. Közben egyenletesen lélegezzen, és őrizze meg az irányítást.
Ellenőrzött légzés mellett kezdjen el olyan kérdéseket feltenni, mint „miért vagyok hálás?” vagy "mi tesz boldoggá?"
Végül állj fel, sétálj egy kicsit, és próbáld megérezni a saját testedet, tudatában lenni annak anyagának.
Ennek a folyamatnak a végén várható, hogy bizonyos mértékű béke uralja lényedet!
Bár a fent említettekhez hasonló technikák „segítséget jelentenek a kerékben” sok aggódó ember számára, az életben nem minden úgy van, ahogy szeretnénk.
Ebben az értelemben, még ha mindent a gyakorlatba is átültetsz úgy, ahogyan annak lennie kell, előfordulhat, hogy eleinte nem éred el a vágyott békét.
Azonban még akkor is, ha az eredmények nem jelennek meg azonnal, maradjon szilárdan azon szándékában, hogy a szorongást uralja elmélkedés.
Ezért ezeket a gyakorlatokat be kell építeni a mindennapi szokásaiba, hogy megismerkedhessen a javasolt technikákkal.
Történelem és emberi erőforrás technológia szakon szerzett diplomát. Szenvedélyesen ír, ma azt az álmát éli meg, hogy professzionálisan webtartalom-íróként dolgozzon, és cikkeket írjon többféle fülkében és formátumban.
