Hoz gyümölcsök kincsei természet és nagyszerű szövetségesei lehetnek a fogyni vágyóknak. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki a legjobb gyümölcsöket, és hogyan készítsük el azokat kreatív és praktikus módon.
Lásd még: Végül is ki kell zárni a kenyeret annak az étrendjéből, aki egészségesen szeretne étkezni?
többet látni
Cukormentes kávé: 3 jó ok, amiért érdemes a keserű ízért
Alacsony szénhidráttartalmú diéta: mi történik a szervezettel, ha nem…
Javasoljuk, hogy a nap folyamán három adag gyümölcsöt iktasson be, ezért szervezze meg magát úgy, hogy elérhető legyen otthon, az iskolában vagy a munkahelyén.
Tökéletesek azok számára, akik fogyni szeretnének, mivel alacsony kalóriatartalmúak és tele vannak rostok, ami fent tartja a jóllakottságot.
Ráadásul az eper tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal, amelyek csodákat tesznek bőrünkkel és immunrendszerünkkel. Egy finom elkészítési ötlethez mit szólna hozzá, ha egy friss, zöld leveles salátához adná őket?
Ez a gyümölcs nem segíti az emésztést, köszönhetően a bromelainnak, amely egy erős enzim. Ily módon lebontja a fehérjéket, hatékonyabbá téve emésztőrendszerünket.
Ezenkívül az ananász frissítő és természetesen édes, így egészséges alternatíva azokban a pillanatokban, amikor édességre vágyik. Mit szólnál, ha készítenél egy ananászlevet mentával, hogy felfrissítsd a forró napokon?
Az alma igazi szövetséges, amikor a jóllakottságról van szó. Rostban gazdag, hatékony szövetségese lehet az étvágy szabályozásában. Ezért egy alma étkezés előtti elfogyasztása segíthet szabályozni az elfogyasztott étel mennyiségét.
És ez nem ér véget, az alma tele van alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Kreatív ötletet szeretnél? Próbáljon meg egy almát darabokra vágni, megszórni fahéjjal és zabbal. Ez egy egészséges desszert!
Az almához hasonlóan a körte is rostban gazdag, és segíthet az étvágy szabályozásában. Más szóval, alacsony glikémiás indexükkel fokozatosan szabadítják fel az energiát, elkerülve az éhségcsúcsokat.
Mit szólnál, ha felszeletelnéd és egy kis mézzel tálalnád? Kombináció a kiegyensúlyozott snackhez.
És végül a banán! Természetes forrásai energia, összetett szénhidrátjainak köszönhetően, valamint az izmok és a szív egészsége szempontjából fontos káliumot is hoz.
Végül egy kis kreativitás kedvéért mit szólnál a turmix banán natúr joghurttal és egy csipet fahéjjal?
A 2017-ben létrejött tartalomügynökség az írásra és a stratégiákra összpontosítva, újságírókból és marketingmenedzserekből áll. Már több mint 60 céget szolgálnak ki Brazíliában és a világban.