A fogyás igazi kihívás lehet sok olyan ember számára, aki fejleszteni akarja magát önbecsülés. Ennek a célnak az elérése azonban nem mindig egyszerű, hiszen számos olyan tényező van, amely közvetlenül befolyásolja az általános közérzetet.
Lásd még: A kulcsot a zárban hagyod? Értsd meg, miért NEM biztonságos ez a szokás
többet látni
Az éhség és a jóllakottság hormonja kontrollálható…
Az USA ki akarja tüntetni az összetevőket az üdítőitalokból: tudod, mi az?…
Ezért a túlzott korlátozástól a pihenés hiányáig meg kell fontolni a fogyást károsító szokások elkerülésének módjait. Ebben az esetben mindennapi attitűdöket tükröznek, amelyek végül észrevétlenek maradnak. Nézze meg.
1. Nem jó minőségű alvás
Először is, az egyik leggyakoribb hiba a fogyás során az, hogy a fogyás nem megfelelő alvás. Hiszen elengedhetetlen a jó alvás, a szervezet megfelelő működésének szabályozása, az élettani folyamatok, például a hormonális szabályozás kiegyensúlyozása. Más szóval, csökkenti az étvágyat és javítja a hangulatot a leptin termelés miatt.
2. Az utolsó étkezés túl későn
Egy másik gyakori hiba az, hogy elalvás előtt eszik az utolsó étkezést, mert a szervezet az étel megemésztésével lesz elfoglalva. Ez az állapot gyomorégéshez, emésztési zavarokhoz és puffadás érzéséhez vezet. Ennek ellenére a cirkadián ciklus megváltozik, és a zsír felhalmozódik a hasi régióban.
3. Hagyja figyelmen kívül a fizikai gyakorlatokat
Harmadszor, azt hinni, hogy a diéta önmagában elég, nem jó, mert hazugság. Ezért érdemes kiemelni, hogy az égés kalóriát Ez a szigorú edzésen múlik, amely tiszteletben tartja a korlátait. Ezért fektessen be kardióba, súlyzós edzésbe, futásba és olyan tevékenységekbe, amelyek mozgáshoz vezetnek.
4. Tegyen sok kivételt a diéta során
Ismeri azt a kivételt az étkezési tervben, amely kezd szabállyá válni? Emiatt el lehet kezdeni a kalóriában, zsírokban, cukrokban és nátriumban gazdag termékek fogyasztását anélkül, hogy ezt észrevennénk. Nem arról van azonban szó, hogy teljesen betiltsuk a zsíros ételeket, hanem az étlap kiválasztásakor ügyeljünk az egyensúlyra.
Végül, ha a fent említett hibák bármelyikét észleli fogyókúrás szokásaiban, próbálja meg azonnal kiküszöbölni azokat.
A 2017-ben létrejött tartalomügynökség az írásra és a stratégiákra összpontosítva, újságírókból és marketingmenedzserekből áll. Már több mint 60 céget szolgálnak ki Brazíliában és a világban.
