Milyen a reggeli rutinod? Ha Ön is olyan, mint a brazil lakosság nagy része, akkor felébred, és egyenesen a konyhába megy, hogy elkészítsen egy csésze kávét, hogy jól induljon a nap, igaz? Kiderült, hogy ez a szokás nagyon káros lehet az egészségére.
A reggeli kávéfogyasztás pillanatokkal az ébredés után koffeinelvonási szindrómát okozhat. Ezzel mindent megtapasztalhat, amit egy-egy szerfüggő megtapasztal: fejfájás, ingerlékenység, fáradtság és koncentrálási nehézség.
többet látni
Extrém hőség: mi történik az emberi testtel magas hőmérsékleten…
Nehéz a fogyás? Ha ezt a 4 szokást eltávolítod a rutinodból, az segíthet
Az a személy, aki erre figyelmeztet, Gleison Guimarães alvásorvos a Veja Saúde-ban megjelent cikkben.
Lehetséges, de az orvos figyelmeztet néhányat. Szerinte ha ébredés után azonnal megisszuk az italt, nagyobb lehet a folyadékveszteségünk, mert a kávé ez vizelethajtó. Ezen túlmenően az inzulinrezisztenciánkat is befolyásolja – különösen, ha felébredéskor ez az első dolog, amit a gyomrába tesz.
Az orvos azt tanácsolja, hogy ébredés után mindig várjon körülbelül egy órát, hogy igyon. Így megtanítod a szervezetednek a kortizol természetes csökkentését. „Használja ki a 9:30 és 11:30, valamint a 13:00 és 15:00 közötti órákat [igya meg a kávéját]” – írta Guimarães.
Továbbá egy „aranyszabályra” hivatkozik: igyon kávét legkésőbb 8 órával lefekvés előtt.
Egy tavaly megjelent tanulmány szerint Az American Medical Association folyóirata, nagyon nagy dózisban a koffein szorongást okozhat és megnehezítik az alvást.
Egy nagyon nagy adag koffein 1200 milligrammnak vagy négy-öt csésze kávénak felelne meg.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) irányelvei szerint a felnőttek számára ajánlott koffeinmennyiség napi 200-400 milligramm. Csak egy vagy két csészével egyenértékű.
Fontos azonban figyelni minden ember szervezetének működését, hiszen vannak, akik jobban ellenállnak a koffeinnek, mint mások.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.
