Mennyi mozgás kell ahhoz, hogy kompenzáljon egy teljes napi ülést?

Nem titok, hogy ha sok időt tölt ülve, az nem tesz jót az egészségének. Egészség. Valójában az ülő életmód egyik formája sem jó.

A mai világban azonban, ahol a legtöbb ember a nap egy részét dolgozik, vagy teljesen ül, létfontosságú, hogy felfedezzük, hogyan fordítható vissza az egy pozícióban töltött idő hatása.

Hiszen sok modern polgár nem hagyhatja fel „ülő munkáját”, és nem tagadhatja meg a testmozgás szükségességét. Ez a helyzet az egyensúly keresését sugallja.

Ebben az értelemben egy 2020-ban végzett tanulmány azt sugallja, hogy azoknak, akik naponta legfeljebb 10 órát ülnek, napi 30-40 percet kell gyakorolniuk az egészséges életmód fenntartásához. Tudjon meg többet lent!

(Kép: közzététel)

Hogyan zajlott a vizsgálat?

A fent említett vizsgálatot négy országban végezték, és 44 370 embert követtek figyelemmel, akiknek fizikai aktivitási szintjét ellenőrizték.

A vizsgálat eredményei közül egyértelműen kiderült, hogy minél hosszabb ideig állították le néhány embert, annál nagyobb a hirtelen halál kockázata.

Másrészt azok az emberek, akik egyensúlyban tartják rutinjukat a „közepestől az erőteljes” intenzitású gyakorlatokkal, nagyobb túlélési kapacitást mutatnak.

Továbbá az is bebizonyosodott, hogy bármilyen típusú a fizikai aktivitás, mint például a kerékpározás, úszás, séta, lépcsőzés és még a kertészkedés is, segíthet kiegyensúlyozni az állásidőt.

„Univerzális” egészségügyi ajánlások

Ez a tanulmány összhangban volt a fizikai tevékenységek gyakorlásának szükségességére vonatkozó egyéb technikai ajánlásokkal.

2020-ban, a kutatás elindításakor az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a British Journal of Sports Medicine (BJSM) is megfontolásokat fogalmazott meg.

Az ausztrál Sydney Egyetem kutatója, Emmanuel Stamatakis megerősítette a fizikai aktivitás szükségességét, még ha minimális mennyiségben is.

„Ahogy ezek az irányelvek hangsúlyozzák, minden fizikai tevékenység számít, és annak bármilyen mennyisége jobb, mint a semmi” – mondta.

Az ehhez hasonló tudományos minták csak azt bizonyítják, hogy az egészség megőrzéséhez nincs szükség herkulesi áldozatokra és nagy nehézségekre.

Valójában a mindennapi gyakorlatok, mint például a háziállatokkal vagy kisgyermekekkel való játék, a séta, a házimunkák elvégzése és egyéb dolgok az első nagyszerű lépés az elhagyás felé mozgásszegény életmód.

Történelem és emberi erőforrás technológia szakon szerzett diplomát. Szenvedélyesen ír, ma azt az álmát éli meg, hogy professzionálisan webtartalom-íróként dolgozzon, és cikkeket írjon többféle fülkében és formátumban.