Karácsony közeledtével már sokan gondolkodnak azon, hogyan szabaduljanak meg karácsony előtt a plusz kilóktól. ünnepségek. A díjnyertes személyi edző, Amanda Place, „fitneszguruként” ismert, hat alapvető tippet osztott meg egyben. exkluzív interjú a brit Express portállal, hogy segítsen megszabadulni a hasi zsírtól és tonizálni vidék.
Lásd még: Vidd őket a sírba! 2 jel mestere a titkok őrzésének
többet látni
Fokozza a memóriáját ezzel a meglepő reggeli itallal
Almaecet vízben: 3 előny, amely megnyerte a hírességeket
Ebben az értelemben a szakember hangsúlyozta, hogy e cél eléréséhez „elszántság és kitartás” szükséges. Ennek fényében tekintse meg az Amanda által ajánlott hat alapvető stratégiát:
Amanda azt tanácsolta, hogy kövesse nyomon a teljes bevitelt kalóriát a nap folyamán. Az enyhe kalóriadeficit előidézése jelentősen hozzájárulhat a zsírvesztéshez, különösen a has alsó részén.
A személyi edző szerint a feldolgozott élelmiszerek kerülése kulcsfontosságú. Amanda figyelmeztetett az ezekben az élelmiszerekben található hozzáadott cukrokra, amelyek elősegítik a súlygyarapodást, különösen a has területén. Javaslata az volt, hogy a teljes kiőrlésű gabonákra összpontosítsanak, hogy biztosítsák az alapvető tápanyagokat, szükségtelen adalékanyagok nélkül.
A rendszeres szív- és érrendszeri edzést Amanda kiemelte, mint a kalóriaégetés és az általános zsírvesztés hatékony módja. Olyan tevékenységeket javasolt, mint a futás, a kerékpározás és a High Intensity Interval Training (HIIT) a jobb eredmények elérése érdekében.
A magot és az alsótestet megcélzó erősítő edzések beiktatását javasolta a személyi edző. Az összetett mozgásokat, például a guggolást és a felemelést jótékony hatásúnak hirdették több izomcsoport számára, beleértve az alsó hasat is.
Amanda hangsúlyozta annak fontosságát, hogy kifejezetten a gyomor területét dolgozzák fel olyan gyakorlatokkal, mint a deszka, a fordított összeroppanások és a lábemelések. Azt javasolta, hogy fektessenek be egy személyi edzőbe az eredmények optimalizálása érdekében.
Végül a személyi edző ajánlotta a pilates a jóga pedig az alapizmok bevonásának és megerősítésének módja. Elvégre ezek az alacsony hatású gyakorlatok szerinte javítják a has alsó részének izomtónusát és növelik az általános rugalmasságot.
Amanda Place, az Egyesült Királyság díjnyertes személyi edzője nemrégiben Highly Commended díjat kapott a 2023-as Health & Wellbeing Awards fitneszalkalmazások és -tanfolyamok kategóriában.
Amellett, hogy a Sculptrition, egy online fogyókúrás platform megalkotója, Amanda igyekszik segíteni az embereknek céljaik élvezetes és fenntartható módon történő elérésében.
Eközben a közösségi médiában megosztja saját fogyási folyamatát, valamint értékes tippeket ad a táplálkozással, az egészséggel és a testmozgással kapcsolatban.
A 2017-ben létrejött tartalomügynökség az írásra és a stratégiákra összpontosítva, újságírókból és marketingmenedzserekből áll. Már több mint 60 céget szolgálnak ki Brazíliában és a világban.
