Az ülő életmódot a 21. század egyik fő betegségének tekintik, a depresszióval és a stresszel együtt, amelyek manapság sok embert érintenek, riasztó adatok. A WHO szerint a betegség a felnőtt lakosság legalább 1/3-át érinti. Március 10-ét a sedentarizmus elleni küzdelem nemzeti napjának tekintik. Ismerjünk meg egy kicsit többet a mozgásszegény életmódról és annak egészségünket veszélyeztető kockázatairól?
Index
A mozgásszegény életmód minden gonosz atyjaként ismert, a fizikai inaktivitás vagy annak csökkenése számos egészségügyi problémát okoz. nem fertőzőnek tekintett betegségek, amelyek elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegséghez vezetnek, vagyis az a személy, aki nem végez tevékenységet a napi fizikai tevékenységeket, vagy akár a hét egyes napjain, mindössze 30 percig, például aerob tevékenységeket, gyaloglást, futást, kerékpározást tekintik. ülő.
Érdekes tényező, hogy nagyon régen, a barlangok idején az ott lakó férfiaknak kellett lenniük táplálkozási, vadászati és túlélési tevékenységük vadászatára költöznek, a faj fejlődése nem jósolta meg az ülő embert a aktuális napok. Ma tapasztaljuk az önkényeztető időket, a modern ember a futás, a stressz forgatókönyvét éli meg, végül félreteszi a testmozgást, különösen a munkahelyen, ahol sokan különféle tevékenységeket végeznek ülve, mindig vezetnek, kevés időt hagyva a testmozgásra, a 20. században a lakosság mindössze 10% -a dolgozott így. módon.
Mára a kép megfordította az embereket mozgásra késztető szakmák csupán 10% -át, a többi, vagyis 90% -a ülve dolgozik. A testet fizikai gyakorlatok elvégzésére tervezték, és nem csak mechanikus és ismétlődő tevékenységeket végeztek, ezzel súlyos problémákat okoz, például szív- és érrendszeri betegségeket, betegségeket bőrgyógyászati, veszélyeztetik az életminőséget, a fáradtságot, a napi rossz közérzetet, a test megterhelődik, a libidó elvesztése, rossz hangulat, hormonális egyensúlyhiány, izomsorvadás, zsírfelhalmozódás és súlyosabb esetek halálhoz vezethetnek, elérve a már regisztrált brazíliai halálesetek 14% -át, a férfi megbetegszik, és a társadalmi részt súlyosbítja a nagy fejlődés ténye technikai.
A WHO szerint a heti 2,2 kcal kalóriakiadással rendelkező emberek mozgásszegény életmódot mutathatnak. A férfiak mozgásszegényebbnek számítanak, mint a nők, mivel bizonyos valóságokban kettős elmozdulásuk van.
Az általános népességnek csupán 16,4 százaléka tekinthető aktívnak, vagyis ez nagyon kevés a Brazíliában jelenlévő népesség szintjéhez képest.
A kutatások azt mutatják, hogy főként alacsony iskolai végzettségű nők vagy akár szüleik gyermekei alacsonyabb iskolai végzettségűek, jelen vannak a mozgásszegény életmód tényezőiben, az ülő életmódról beszélünk társadalom.
A legtöbb nő mindennapi életében kettős munkamódszert vált ki, például gondozza a házat és a gyermekeket kint dolgozni, nem hagyva időt fizikai tevékenységekre, ez a forgatókönyv nagyon gyakori napokon jelenlegi.
Sok brazil nem rendelkezik fizikai vagy társadalmi feltételekkel a fizikai tevékenységek napi gyakorlásához, vagy a tartózkodási helye miatt, vagy az energiát lehetővé tevő ételek hiánya miatt olyan mozgások, vagy akár olyan betegségek elvégzéséhez szükséges, amelyek az ember valamilyen testrészét érintik, például az érzelmi állapotokat, például depressziót, ami miatt a személynek a legkisebb vágya sincs felkelni ágy.
Ezeket az eseteket komolyan kell elemezni, és különösen ítélet nélkül kell kezelni, hogy lehetőségek legyenek nagyobb figyelemmel és elkötelezettséggel e valóságokkal kapcsolatban, jobb életkörülményekre törekedve és különösen Egészség.
Bár Brazíliának van egy aggasztó kockázatú forgatókönyve, az Egyesült Államok és Oroszország lő előre, amikor a mozgásszegény életmódról van szó.
Az a jó, hogy a kutatások azt mutatják, hogy nekünk, braziloknak, nagy akaraterővel sikerült megváltoztatnunk ezt a helyzetet, megváltoztatva a mozgásszegény életmód okozta betegségek kialakulásának tendenciáját. A fő gondolat a mindennapi testmozgás felépítése, a test megszokása a rutinhoz, adaptált testtel, nehezebbé válik a folyamat megszakítása.
A testmozgást leggyakrabban a betegségek megelőzésére vagy kezelésére használják, és biztosan ezt szeretné megelőzni, nem? A testmozgás nagyszerű szövetséges az elme számára, érzelmi, lelki, más szóval az egész test számára.
Az idő kérdése még mindig indokolás, sőt olyan probléma, amely a legtöbb nem sportoló embernél nagyon jelen van, a legjobb az a lehetőség, hogy legalább a brazil lakosság számára keresik a 20 percet a napból, hogy valamilyen alternatív fizikai tevékenységet gyakoroljanak, mint:
Tudjuk, hogy a modern időkben a gyermekek egyre inkább elszakadnak azoktól a tevékenységektől és játékoktól, amelyek mozgást és a gyermek munkáját magukban foglalják és az élelmiszer-tényezők még súlyosbodnak, a gyermekek és serdülők egyre inkább étkeznek rossz.
Fontos, hogy a szülők tisztában legyenek ezzel a forgatókönyvvel, és irányítsák az egészségesebb ételek fogyasztását és a testmozgás gyakorlását
Az iskolában rendkívül fontos, hogy a fizikai tevékenységeket beépítsék a gyermekek és serdülők mindennapi életébe, különösen azok a gyerekek, akik fejlődési stádiumban vannak, és akiknek ezt az energiát el kell költeniük, 4 és 8 év között. istenség.
Az iskola elősegítheti olyan tevékenységeket, amelyek magukban foglalják a testet és az elmét, valamint a gyermekek egyesülését tevékenységek amellett, hogy nagy egészségügyi szövetségesek, kielégítő teljesítményt nyújtanak a tanulásban ugyanaz. A mozdulatok tartalmazhatnak nyújtást, kötelekkel, kúpokkal, hula karikákkal, labdával való játékot. Ki ne emlékszik a híres tűzre? Legalább fél órát kell eltölteni a napból, hogy lehetővé tegye a tevékenységeket és javítsa a hallgatók feszültségszintjét, különösen a vizsga napokon, a türelem kérdésén dolgozva. Láttad, hogy a testmozgás mindig nagyszerű társ, ne felejtsd el megtenni !!!
Javasoljuk továbbá:
Iratkozzon fel e-mail listánkra, és érdekes információkat és frissítéseket kapjon az e-mail postaládájába
Köszönöm a regisztrációt.
