Satu-satunya sayuran yang bisa Anda makan setiap hari

Sayuran adalah sekelompok makanan - terdiri dari buah-buahan, bunga, daun, umbi, batang, umbi dan akar - yang dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, penting untuk nutrisi manusia. Namun, meski sangat esensial dan penting bagi kesehatan tubuh manusia, hanya ada satu sayur-mayur yang harus Anda makan setiap hari.

Oleh karena itu, pada artikel hari ini kami akan memberi tahu Anda apa itu sayuran, selain itu, kami akan membicarakan sayuran lain yang harus dimakan secukupnya, menurut ahli gizi.

Baca selengkapnya: Bawang: Siapa yang TIDAK boleh makan sayuran ini?

Apakah mungkin untuk makan sayuran sesuka hati?

Asparagus adalah satu-satunya sayuran yang harus Anda makan setiap hari. Menjadi salah satu sayuran paling bergizi, menyediakan vitamin dan sebagai antioksidan, juga mengandung serat tidak larut, selain itu, berfungsi sebagai diuretik alami. Cara terbaik untuk menelannya sambil mempertahankan semua nutrisinya adalah dengan memasak atau memanggangnya.

Meskipun sayuran sangat penting untuk kesehatan, ada beberapa sayuran yang sebaiknya dikonsumsi lebih jarang. Periksa di bawah apa sayuran ini dan alasan mengapa ahli gizi merekomendasikannya dalam jumlah sedang.

1. Kacang polong, wortel, dan jagung

Sayuran seperti itu harus digunakan sebagai pati dalam makanan atau dalam jumlah yang lebih moderat.

2. kentang putih

Kentang adalah sayuran bertepung dan tidak mengandung banyak khasiat sehat. Karena itu, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

3. sayuran kaleng

Ini biasanya mengandung banyak garam tambahan, yang bisa berbahaya bagi kesehatan jika sering dikonsumsi.

4. sayuran silangan

Ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan seperti anti peradangan, peningkatan otak, dan senyawa pelawan kanker. Namun, mereka juga terdiri dari glukosinolat – bahan kimia yang mengandung belerang yang dapat menyebabkan gas. Oleh karena itu, jika Anda cenderung merasa kembung dan kembung setelah makan kol, brokoli misalnya, hindari.