Kita semua sering mendengar bahwa aselamat tidur malamharus meregang selama delapan jam. Namun, dr. Daniel Lieberman, profesor di Universitas Harvard, mengatakan bahwa metrik ini tidak bisa diterapkan pada semua orang.
Dia merekomendasikan agar orang tidur tujuh jam, karena ini adalah jumlah tidur alami yang dibutuhkan seseorang.
lihat lebih banyak
Pepaya: buah favorit orang Brazil ini bisa dimakan semua orang…
Penelitian menggambarkan "kekuatan" kesepian atas persepsi kita...
Menurut cendekiawan yang bekerja di Departemen Biologi Evolusi Manusia itu Harvard, gagasan bahwa setiap orang membutuhkan delapan jam tidur telah menjadi kepercayaan sejak masa Revolusi Industri.
Dia mendasarkan rekomendasinya pada penelitian dengan populasi yang tidak memiliki akses ke cahaya buatan, listrik, telepon, dan televisi. Survei ini menunjukkan bahwa orang yang tidak menghabiskan sepanjang hari dengan perangkat elektronik tidak membutuhkan banyak tidur.
Pakar lain sepakat bahwa jumlah tidur ideal dapat bervariasi untuk kelompok umur dan gaya hidup yang berbeda. Misalnya, anak usia 6 hingga 12 tahun membutuhkan sembilan hingga 12 jam tidur, sedangkan remaja harus tidur delapan hingga 10 jam setiap malam, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC). AMERIKA SERIKAT.
Sementara delapan jam tidur telah lama dianggap sebagai aturan umum, semakin banyak penelitian yang mendukung Dr. Lieberman. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Penuaan Alam menemukan bahwa tujuh jam tidur sangat ideal untuk orang dewasa paruh baya dan lebih tua.
Jumlah yang lebih tinggi atau lebih rendah dari ini dikaitkan dengan kesulitan kognitif, seperti masalah dengan memori, kesulitan belajar, kurang fokus, kesulitan memecahkan masalah dan mengambil keputusan.
Namun, dr. Lieberman mencatat bahwa ada beberapa pengecualian pada aturan tujuh jamnya. Orang yang sakit mungkin membutuhkan lebih banyak tidur, yang dapat memengaruhi analisis data. Namun secara keseluruhan, dia yakin tujuh jam ideal bagi kebanyakan orang.
Rekomendasi CDC menunjukkan bahwa sepertiga orang Amerika berusia 18 hingga 64 tahun tidak cukup tidur, artinya mereka tidak mendapatkan tidur tujuh jam yang direkomendasikan. Bahkan di antara orang dewasa di atas 65 tahun, lebih dari seperempatnya masih kurang tidur dari yang mereka butuhkan.
A kurang tiduritu telah dikaitkan dengan masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, obesitas dan depresi.
Oleh karena itu, telah ditetapkan bahwa memahami jumlah tidur ideal untuk berbagai kelompok orang sangat penting untuk mempromosikan gaya hidup sehat.
