Tahukah Anda bahwa cara Anda menggunakan bantal dapat memengaruhi kualitas tidur Anda secara signifikan? Menurut para ahli, banyak orang yang tidak memanfaatkan sepenuhnya manfaat bantal saat beristirahat.
Lihat juga: Elon Musk mengatakan dia akan mengubah rutinitasnya dan sekarang tidur setidaknya 6 jam
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Caruru: Ketahui manfaat kesehatan dan keserbagunaan dalam…
Dalam seumur hidup, kita menghabiskan sekitar 26 tahun untuk tidur, terutama saat mencapai usia 80 tahun atau lebih. Dengan begitu banyak waktu yang dihabiskan di tempat tidur, penting untuk memilih posisi tidur terbaik dan memanfaatkan waktu yang berharga itu.
Jika biasanya Anda hanya menggunakan bantal untuk menopang kepala saat tidur, saatnya untuk memikirkan kembali kebiasaan Anda. Penggunaan terbatas ini jauh dari memanfaatkan potensi penuh bantal.
Pakar tidur di Happy Beds menyarankan perubahan sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat: menggunakan bantal ekstra di antara kedua kaki Anda.
Percaya atau tidak, tidur dengan bantal di antara kedua kaki bisa memberikan sejumlah manfaat yang mengejutkan.
Selain memberikan kenyamanan lebih saat tidur, latihan ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung, mencegah kram otot, dan memperlancar peredaran darah.
Selama tidur, otot punggung mengendur dan pulih, membuat postur tubuh selama ini menjadi lebih penting.
Dengan sekitar 23% populasi dunia menderita sakit punggung kronis, perubahan sederhana ini dapat berdampak signifikan pada kualitas tidur dan mengurangi ketidaknyamanan.
Rex Isap, pakar tidur dan CEO Happy Beds, menekankan pentingnya mempertimbangkan postur saat berbaring: “Saat naik ke tempat tidur, kami mengadopsi posisi tidur yang disukai tanpa terlalu memikirkannya. Kami tidak menyadari bahwa apa yang kami anggap nyaman sebenarnya bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. – dia menjelaskan kepada tabloid Inggris The Mirror.
Dia menambahkan: “Misalignment saat tidur adalah masalah serius karena memberi tekanan tambahan pada tulang belakang. Meskipun kita menggunakan bantal untuk menopang kepala, kita harus mengeksplorasi manfaat tidurnya lebih jauh. Dengan memposisikan bantal di antara kaki atau lutut, kami meningkatkan postur tubuh yang tepat sehingga menghasilkan tidur malam yang lebih nyenyak, mendukung otot dan kesejajaran tubuh.”
Selain meredakan tekanan pada punggung dan pinggul, penggunaan bantal di antara kedua kaki juga mengurangi ketegangan otot, sehingga bermanfaat bagi mereka yang menderita sakit kronis saat tidur.
Perubahan sederhana ini memberikan posisi tidur yang lebih selaras, membantu pencernaan, dan menjaga tulang belakang sejajar dengan leher. Untuk pendengkur, tidur menyamping dengan bantal di antara kaki dapat membantu membuka saluran udara, meningkatkan kualitas pernapasan.
Jika Anda pernah terbangun dengan kesemutan, kaki mati rasa, kram, atau kesemutan di jari kaki, kemungkinan besar itu terkait dengan sirkulasi darah yang buruk.
Tekanan pada vena cava, yang bertanggung jawab untuk aliran darah ke jantung, dapat dikurangi dengan menggunakan bantal di antara keduanya kaki, memperlancar aliran darah dan mengurangi gejala yang mengganggu.
Wanita hamil juga dapat memperoleh manfaat dari praktik ini, karena banyak yang kesulitan menemukan posisi yang nyaman di malam hari. Menggunakan bantal di antara kaki Anda dapat memberi Anda tidur yang lebih nyenyak dan meningkatkan kenyamanan Anda selama waktu khusus ini.
