Apakah Anda sering mengalami kelupaan? Ini bisa menjadi tanda peringatan.
Kehilangan ingatan membawa banyak kesulitan dalam kehidupan sehari-hari, baik secara pribadi maupun profesional. Dalam pengertian ini, makanan merupakan faktor penting untuk kesehatan otak dan pemeliharaan fungsi kognitif.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Berinvestasi dalam makanan yang meningkatkan kesehatan Penyimpanan itu adalah alternatif baik bagi orang yang menghadapi masalah ini maupun bagi mereka yang ingin menghindarinya.
Untungnya, beberapa makanan umum memiliki kekuatan ini, dan memasukkannya ke dalam makanan dapat menentukan kualitas hidup. Teruslah membaca dan temukan 9 makanan yang terbukti dapat meningkatkan daya ingat Anda!
1 – Ikan kaya omega-3
Omega 3 adalah jenis asam tak jenuh yang meskipun bagus untuk otak, namun tidak diproduksi oleh tubuh manusia, sehingga harus dikonsumsi dalam makanan. Ikan utama dengan karakteristik ini adalah salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden.
2 – cokelat hitam
Cokelat hitam, seperti bubuk kakao, kaya akan antioksidan dan zat antiinflamasi, yang menjadikannya makanan yang bermanfaat bagi otak dan, karenanya, untuk daya ingat.
3 – blueberry
Komposisinya yang kaya antioksidan polifenol, serat dan vitamin, membuat buah biru kecil ini menjadi sekutu memori yang hebat. Ia memiliki kekuatan untuk mencegah dan menunda kemunduran fungsi kognitif.
4 telur
Selain enak, telur merupakan sumber aktif Vitamin B12, yang memainkan peran kunci dalam menjaga sistem saraf pusat, memengaruhi area seperti memori dan kapasitas konsentrasi.
5 – Kacang-kacangan dan Almond
Seperti omega 3, kacang adalah lemak sehat. Mereka bertindak untuk memerangi efek stres, memungkinkan otak bekerja lebih efisien dan fokus pada aktivitas rutin.
6 – Kopi
Kafein yang terdapat dalam minuman seperti kopi dan teh mate memiliki unsur neuroprotektif, mampu membuat otak tetap aktif dan fokus, meningkatkan kinerja kognitif.
7 – Jus Anggur
Jika dikonsumsi dalam bentuk alami, jus anggur memiliki khasiat yang merangsang koneksi baru antar neuron. Akibatnya, fungsi otak mendapat manfaat, terutama pada orang tua.
8 – Minyak zaitun extra virgin
Minyak zaitun extra virgin memiliki oleocanthal, yaitu zat yang mampu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Satu-satunya tindakan pencegahan adalah mencoba mengonsumsinya mentah-mentah.
9 – Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan arugula kaya akan folat, vitamin E, dan vitamin K. Nutrisi ini melindungi otak dari penuaan dini, menjaga daya ingat.
Ingat jika: jika ragu tentang salah satu informasi yang diberikan dalam artikel ini, konsultasikan dengan ahli gizi.
