Makanan yang dimakan setelah makan malam biasanya disebut makan malam, dan makanan yang lebih ringan umumnya direkomendasikan untuk waktu itu, karena persiapan tertentu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur. Jadi, periksa sekarang apa yang harus dimakan sebelum tidur.
Baca selengkapnya: Keluar dari kesamaan dan buat puding mangga yang enak
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Tidak salah, bagaimanapun, penting untuk menunggu setidaknya satu hingga dua jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur, untuk menghindari ketidaknyamanan seperti mulas dan pencernaan yang buruk. Selain itu, tidak baik mengkonsumsi makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna, seperti olahan yang berminyak misalnya.
Seperti disebutkan sebelumnya, berikan preferensi pada makanan yang lebih ringan dan kurang kalori. Dengan begitu, tidur malam Anda tidak akan terganggu dan Anda akan bangun dengan semangat penuh keesokan harinya. Jadi, lihat di bawah ini beberapa pilihan makan malam sebelum tidur.
1. buah-buahan
Buah-buahan pada umumnya merupakan makanan yang sangat praktis untuk dimakan, karena Anda hanya perlu mengupas dan memakannya. Selain itu, tergantung pada buahnya, jumlah lemak dan proteinnya sangat rendah sehingga membutuhkan waktu lebih sedikit untuk dicerna sepenuhnya. Jadi pilihlah apel, pisang, pir, jambu biji, jeruk, anggur, melon atau pepaya.
2. Bubur gandum
Bubur adalah persiapan larut malam yang sangat baik, dan oatmeal adalah makanan berserat tinggi yang bagus untuk menurunkan kolesterol dan mengendalikan gula darah. Namun, berikan preferensi pada bubur yang dibuat dengan susu skim, karena susu murni membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan di malam hari.
3. teh kamomil
Jika Anda menderita insomnia atau mengalami stres yang sangat tinggi, teh kamomil adalah pilihan tepat untuk makan malam Minuman ini terkenal untuk mempromosikan relaksasi dan, selain itu, mengandung senyawa antioksidan yang membantu pertahanan tubuh. tubuh.
4. Yoghurt alami dengan madu dan buah-buahan
Yogurt adalah pilihan yang sangat praktis untuk makan malam, tetapi versi alaminya cenderung terasa sangat asam. Karena itu, tambahkan satu sendok teh madu untuk mempermanis olahannya. Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh oatmeal dan potongan buah untuk membumbuinya.
