Sama seperti organ lain dalam tubuh kita, yaitu otak itu juga menjadi tua selama bertahun-tahun. Namun, dengan penuaan ini datanglah penurunan Penyimpanan dan kemudian kelupaan yang begitu umum dimulai. Tapi apa yang banyak orang tidak tahu adalah bahwa ada tips yang bagus untuk melatih otak dan membuat ingatan tetap aktif, membutuhkan waktu lebih lama untuk penuaan ini terjadi.
Baca selengkapnya: Temukan 5 makanan yang akan meningkatkan fungsi otak
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Para ilmuwan menunjukkan bahwa otak mulai menua sekitar usia 30 tahun. Oleh karena itu, kejadian seperti lupa nama, kata-kata yang ada di ujung lidah atau di mana dia meninggalkan benda menjadi lebih sering terjadi. Penalaran yang lebih lambat dan kesulitan memproses informasi lebih umum terjadi di sekitar usia 60 tahun. Namun, kebiasaan gaya hidup dapat sangat mempengaruhi hal ini dan mempersulit individu untuk menderita penyakit seperti Alzheimer dan demensia vaskular.
Ikuti tips ini dan buat otak Anda bekerja lebih baik lebih lama:
menjaga hubungan sosial
Menurut para ahli, orang yang melaporkan rutinitas hidup menyendiri mengalami lebih banyak kehilangan kognitif dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, memupuk jaringan hubungan sosial sangat penting untuk menjaga fungsi otak Anda.
Lakukan latihan fisik
Ada beberapa manfaat yang diberikan oleh latihan fisik bagi tubuh kita, di antaranya: meningkatkan irigasi darah, meningkatkan oksigenasi di otak, memodulasi tingkat neurotransmiter yang terkait dengan suasana hati dan kesejahteraan, mencegah penyakit kardiovaskular, membantu mengendalikan stres dll. Oleh karena itu, seseorang yang memiliki rutinitas aktif dan banyak melakukan latihan fisik biasanya juga memiliki otak yang “bugar”.
Untuk bersantai
Stres adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan rusaknya neuron dan, selain itu, menyebabkan perubahan pada otak yang dapat menyebabkan beberapa hal negatif pada tubuh kita. Oleh karena itu, memiliki waktu satu jam untuk bersantai dan melupakan rutinitas sangat penting untuk menjaga fungsi otak tetap baik.
Tidur nyenyak
Pada malam hari, otak memiliki semacam sistem pembersihan diri yang diaktifkan saat tidur dan membantu menghilangkannya toksin dari susunan saraf pusat yang sangat penting bagi tubuh kita, selain untuk mencegah penyakit seperti Alzheimer.
Kami harap tips ini membantu Anda!
