Apakah tidur malam Anda damai atau gelisah? Para ahli mengatakan bahwa makan secara langsung memengaruhi kualitas tidur Anda, jadi Anda harus sangat berhati-hati saat memilih makanan yang akan Anda santap, terutama di malam hari.
Di bawah ini, kami mencantumkan hal-hal utama yang harus dihindari pada saat-saat sebelum tidur. Lanjutkan membaca dan lihat masing-masing dari mereka.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Satu hal yang sudah kita ketahui: a selamat tidur malam itu sangat diperlukan, lagipula, penghasilan harian kita terkait langsung dengan istirahat malam di malam sebelumnya. Kalau dipikir-pikir, para profesional di bidang tersebut mengatakan bahwa ada beberapa faktor yang mengganggu kualitas tidur, termasuk makanan.
Sebagai permulaan, kita bisa mengutip kelebihan gula. Ya, jika Anda menyukai cokelat dan biasa mengonsumsinya sebelum tidur, ketahuilah bahwa sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan ini. Itu karena gula meningkatkan suhu tubuh membuat Anda semakin tidak nyaman dan merusak rutinitas tidur Anda. Selain itu, ada kemungkinan lebih besar mengalami mimpi yang lebih mengganggu.
Jawabannya iya. Mereka yang kaya pati, misalnya, memiliki efek yang sangat mirip dengan gula. Selain itu, kita bisa menyebutkan makanan dengan banyak lemak. Mereka bahkan menjadi salah satu alasan mengapa orang terbangun beberapa kali di malam hari.
Akhirnya, konsumsi daging disebutkan. Itu karena kelebihan lemak dan protein merupakan faktor yang menyebabkan mimpi buruk di malam hari, karena kesulitan pencernaan.
Sebenarnya penjelasannya cukup sederhana. Menurut seorang dokter obat tidur, dalam sebuah wawancara dengan surat kabar Mirror, tubuh kita melakukan a kerja pencernaan yang rumit, jadi tergantung pada makanan yang Anda makan, tidur Anda akan terganggu konstan.
