Tidur sangat penting untuk kualitas hidup, tetapi ada beberapa faktor yang mengganggu waktu istirahat ini; termasuk makanan. Dengan mengingat hal itu, kami telah membuat daftar beberapa makanan yang mengganggu tidur dan bahwa Anda harus menghindari makan di malam hari, serta makanan yang dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Baca selengkapnya: Temukan 4 makanan yang membantu melawan bau mulut
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Beberapa orang mengkonsumsi minuman beralkohol untuk bersantai dan tidur lebih nyenyak, namun minuman beralkohol mereka mengganggu kondisi tidur terdalam, yang benar-benar memberi kita perasaan pemulihan dan istirahat. Oleh karena itu, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang setiap saat dan terutama di malam hari.
Kopi kaya akan kafein, zat yang berfungsi sebagai stimulan sistem saraf pusat dan membuat kita lebih “waspada”. Tak heran jika banyak orang yang meminum beberapa cangkir kopi sepanjang hari untuk lebih berkonsentrasi pada aktivitasnya, bukan? Jadi, hindari kopi di malam hari dan kemungkinan Anda mengalami insomnia akan jauh lebih rendah.
Makanan pedas dapat menyebabkan refluks (mulas) dan akibatnya tidak nyaman. Kalau dipikir-pikir, hindari konsumsi makanan pedas di malam hari, terutama di dua jam sebelum tidur.
Sebaiknya hindari makan daging merah pada malam hari karena daging jenis ini membutuhkan waktu lama untuk dicerna akibat tingginya kandungan protein dan lemaknya, sehingga saat mengkonsumsi makanan ini anda mungkin akan mengalami rasa tidak nyaman di perut dan tidak bisa tidur.
Seperti daging merah, makanan yang digoreng tinggi lemak, yang pada akhirnya membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh. Selain itu, gorengan juga bisa menyebabkan refluks dan mengganggu tidur akibat sensasi terbakar.
Pernahkah Anda mendengar tentang kebersihan tidur? Ketahuilah bahwa ini adalah serangkaian tindakan untuk menghindari insomnia dan meningkatkan istirahat malam yang nyenyak. Dari situ, Anda bisa menetapkan rutinitas malam hari untuk tidur lebih nyenyak.
Dalam hal ini, Anda hanya boleh tidur ketika Anda sudah mengantuk, tanpa ponsel di dekat Anda, agar tidak terganggu, dan, sebagai tambahan, Anda harus memberi preferensi pada beberapa makanan di malam hari.