Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin sudah mengetahui berapa banyak metabolisme memainkan peran kunci dalam proses ini. Lagi pula, semakin cepat, semakin besar pembakaran kalori harian, yang membantu menghilangkan lemak.
Namun, meski dengan diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan, beberapa orang masih melakukan kesalahan yang memperlambat metabolisme mereka. Dengan mengingat hal itu, kami memisahkan apa itu dan bagaimana menghindarinya.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Banyak orang percaya bahwa bagian dari penurunan berat badan adalah tanpa makanan, sehingga mereka akhirnya makan sedikit di siang hari. Namun, para ahli mengklaim bahwa justru sebaliknya, karena kebiasaan ini merupakan salah satu faktor utama yang bertanggung jawab memperlambat metabolisme kita.
Itu karena ketika Anda melewatkan makan, terutama sarapan, tubuh Anda memasuki keadaan konservasi energi, karena tidak menerima nutrisi yang diperlukan sepanjang hari.
Bagaimanapun, kekurangan makanan ini akhirnya ditafsirkan sebagai bentuk kelangkaan, sehingga metabolisme "dikorbankan" untuk memastikan energi bertahan lebih lama.
Tidak ada tempat untuk lari, tidur sama pentingnya dengan diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan. Itu karena pada saat istirahat inilah proses hipertrofi terjadi, yang membantu pengeluaran kalori.
Selain itu, kurang tidur bahkan dapat menyebabkan perubahan hormonal yang mempengaruhi nafsu makan itu sendiri, mengganggu diet penurunan berat badan. Dalam kasus yang lebih ekstrim, ketidakseimbangan ini bahkan dapat mengurangi sensitivitas insulin, yang juga menyebabkan masalah metabolisme.
Tidak melakukan latihan fisik, terutama yang berintensitas tinggi, merupakan salah satu penyebab utama lambatnya metabolisme. Ketika Anda berhenti melakukan suatu aktivitas, tubuh Anda menganggap bahwa ia tidak membutuhkan banyak energi setiap hari, sehingga pada akhirnya mengurangi jumlah kalori yang Anda bakar.
Untuk alasan ini, beberapa olahraga dan binaraga memainkan peran kunci dalam mengejar penurunan berat badan.
