Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga akhirnya menjadi rentan selama bertahun-tahun. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki kebiasaan dan senam otak yang menunda penyakit otak degeneratif seperti Alzheimer. Lihat aturan apa yang diwariskan seorang ahli saraf kepada pasiennya sehingga mereka dapat memperkuat otak.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Berikut adalah tujuh aturan keras dan cepat yang dibagikan oleh ahli saraf dengan fokus melatih pikiran Anda:
Saat Anda rela menonton karya fiksi, besar kemungkinan itu akan melatih daya ingat Anda. Itu karena, dari awal hingga akhir, akan ada berbagai macam detail, karakter, dan plot yang harus Anda perhatikan.
Kegiatan yang sangat menarik adalah saat Anda mengamati sebuah karya seni dan kemudian mendeskripsikannya persis seperti apa adanya, hanya dengan mata yang benar-benar teralihkan, yaitu tanpa melihat. Ini bahkan dapat dilakukan dengan objek apa pun yang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.
Jika Anda suka tidur siang, ketahuilah bahwa tidur siang yang berlangsung antara 30 menit hingga 1 setengah jam ideal untuk meningkatkan memori informasi yang disandikan. Selain itu, tidur siang dapat menggantikan tidur malam yang buruk.
dr. Uma Naidoo, menyarankan beberapa makanan: beri dan kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran, antioksidan, protein tanpa lemak dan protein nabati. Selain itu, kacang-kacangan, makanan kaya serat dan fermentasi, minyak, makanan kaya omega, produk susu, dan rempah-rempah sangat baik untuk otak.
Studi mengungkapkan bahwa orang lanjut usia berusia 80 tahun atau lebih yang berolahraga pada tingkat sedang memiliki risiko demensia yang lebih rendah jika dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak aktif berusia 50 hingga 69 tahun. Artinya, sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda.