Jika Anda memiliki lemak yang tidak diinginkan di tempat-tempat tertentu di tubuh Anda, tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk melakukan sesuatu. Untungnya, Anda sering dapat menerapkan beberapa kebiasaan untuk mengurangi lemak lokal tanpa harus hidup atas dasar aktivitas fisik, untuk mengetahui lebih lanjut, ikuti saja bacaan artikel ini secara lengkap.
Baca selengkapnya:5 makanan yang membantu Anda menyingkirkan lemak perut
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan terjadi dengan membakar lemak dari berbagai tempat di tubuh, tergantung pada genetika dan tipe tubuh. Jika Anda menurunkan berat badan tetapi tidak melihat hasilnya di lokasi tertentu, bersabarlah! Lihat beberapa kebiasaan yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini di bawah ini.
Memiliki defisit kalori (makan lebih sedikit dari yang Anda bakar)
Makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar adalah cara tercepat dan termudah untuk menghilangkan lemak. Jadi jika Anda melihat lebih banyak lemak di tubuh bagian bawah, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mulai makan lebih sedikit, mencoba menurunkan kalori.
Dapatkan tidur malam yang nyenyak
Sudah terbukti berkali-kali bahwa kehilangan beberapa jam tidur dari waktu ke waktu dapat berdampak negatif pada tubuh Anda. Kurangnya kualitas dapat menurunkan kemampuan Anda untuk menghindari penyakit dan meningkatkan keinginan Anda akan makanan cepat saji.
Cobalah untuk memiliki rutinitas pagi
Menikmati sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian Anda untuk hari itu dan akan meningkatkan energi dan vitalitas Anda. Matikan semua lampu setidaknya setengah jam sebelum tidur di malam hari. Kebiasaan ini akan memudahkan Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.
Jalan-jalan setiap selesai makan
Berjalan kaki 10 menit setelah setiap makan akan membantu Anda meningkatkan kemampuan mencerna makanan yang baru saja Anda makan. Lakukan ini setiap kali Anda makan untuk dampak penurunan berat badan yang besar secara keseluruhan karena tingkat aktivitas yang meningkat.
